QU'EST-CE QUI SE PASSE QUAND VOUS OBTENEZ UNE MONTEE D'ADRENALINE?

Une poussée d'adrénaline est l'un des mécanismes de défense vitaux du corps. Une situation stressante déclenchera la libération de l'hormone adrénaline, également appelée épinéphrine, dans le sang.

La production d'adrénaline se produit dans les glandes surrénales, situées au-dessus des reins. L'adrénaline est responsable de la réaction de combat face à une menace, et déclenche des processus spécifiques dans le corps. Par exemple, le corps pourrait envoyer de l'oxygène supplémentaire aux poumons pour aider une personne à fuir.

En plus de permettre une évasion rapide du danger, l'adrénaline a d'autres effets sur le corps. Ceux-ci inclus:

  • diminuer la capacité du corps à ressentir la douleur
  • augmenter la force temporairement
  • accentuation de la concentration mentale, ce qui permettra à une personne de réfléchir rapidement et d'élaborer un plan clair pour échapper à une menace potentielle

Cependant, la libération d'adrénaline dans le corps peut parfois se produire lorsqu'il n'y a pas de menace réelle. L'hormone a le même effet sur le corps, que le danger soit présent ou non.

Que se passe-t-il pendant une poussée d'adrénaline?

Le seuil de force et de douleur d'une personne augmente au cours d'une poussée d'adrénaline.

La libération d'adrénaline dans le corps se produit très rapidement, généralement en quelques secondes .

Il disparaît une fois que la menace potentielle a disparu. Cette vitesse est ce qui donne à une poussée d'adrénaline son nom.

L'adrénaline déclenche les changements suivants dans le corps:

  • augmenter le rythme cardiaque, ce qui peut entraîner une sensation de battement du cœur
  • rediriger le sang vers les muscles, provoquant une poussée d'énergie ou des tremblements des membres
  • assouplir les voies respiratoires pour donner aux muscles plus d'oxygène, ce qui peut entraîner une respiration superficielle
  • augmenter la vitesse à laquelle le cerveau travaille pour planifier une issue de secours
  • élargir les pupilles pour laisser plus de lumière entrer dans les yeux

Les effets secondaires peuvent inclure la transpiration en réaction au stress , une sensation de tête légère en raison de changements dans l'apport en sang et en oxygène et un changement de température résultant de la redirection du sang.

Les effets de l'adrénaline sur le corps peuvent durer jusqu'à 1 heure après une poussée d'adrénaline.

Activités qui déclenchent une montée d'adrénaline

Une poussée d'adrénaline ne se produit pas toujours lorsqu'une personne est confrontée à une menace réelle. Cela peut également se produire pendant les périodes de stress, comme un examen ou un entretien d'embauche.

Des activités extrêmes, comme monter sur des montagnes russes ou faire un saut à l'élastique, peuvent également déclencher une montée d'adrénaline.

Certaines personnes aiment le sentiment d'une poussée d'adrénaline. Ils peuvent choisir de faire des sports ou des activités extrêmes pour déclencher une libération délibérée d'adrénaline dans le corps.

Adrénaline la nuit

Pendant la journée, une personne peut être trop occupée ou trop distraite pour penser à des sources de stress ou d'inquiétude. Par conséquent, ces pensées apparaissent souvent la nuit lorsqu'une personne essaie de dormir. Si le stress est extrême, il peut déclencher une montée d'adrénaline.

Il est également possible qu'un rêve déclenche une réaction de combat ou de fuite.

Quelles sont les causes?

La participation à des sports extrêmes, tels que le saut à l'élastique, peut déclencher une montée d'adrénaline.

Les principales causes d'une poussée d'adrénaline sont:

  • une menace
  • stress
  • excitation

L'anxiété et le stress peuvent provoquer une libération plus fréquente d'adrénaline dans le corps.

Les autres causes sont les suivantes:

Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Le SSPT peut toucher des personnes ayant vécu une expérience traumatisante, comme un combat ou une agression sexuelle. Les personnes atteintes du SSPT peuvent ressentir une poussée d'adrénaline en pensant à leur stress ou à leurs traumatismes du passé.

Ceci est parfois connu comme l'hyperexcitation. Cela peut entraîner des problèmes de concentration, une sensation de nervosité, une difficulté à dormir, une vigilance constante à l'égard du danger possible et un sentiment d'irritabilité.

Tumeurs

Parfois, une tumeur peut amener le corps à créer trop d'adrénaline. Cela peut se produire lorsque la tumeur se trouve sur les glandes surrénales, appelées phéochromocytomes, ou dans une partie du système nerveux autre que le cerveau, appelée paragangliome.

Ces deux types de tumeurs sont très rares, mais ils peuvent provoquer une poussée d'adrénaline au hasard. Cela pourrait ressembler à une attaque de panique .

Comment puis-je contrôler ma colère?

La colère peut provoquer une montée d'adrénaline. Apprenez-en davantage sur les causes de la colère et sur la façon de la gérer efficacement ici.

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Comment pouvez-vous les contrôler?

Les exercices de yoga peuvent aider à réduire l'anxiété et à contrôler la libération d'adrénaline.

Une poussée d'adrénaline peut être une expérience inconfortable. Parfois, cela arrivera à un moment inopportun.

Une personne peut prendre certaines mesures pour contrôler la réaction de son corps à la libération d'adrénaline.

  • Ralentir sa respiration ou respirer dans un sac en papier peut équilibrer l'apport d'oxygène au corps. Cela peut aider à réduire les sensations de vertige. Cela peut également aider une personne à se sentir plus calme et plus en contrôle.
  • Faire de l'exercice peut aider à détourner l'attention du stimulus. Des exercices de yoga ou d’étirement peuvent également soulager le stress et l’anxiété.
  • Obtenir de l'air frais et de l'espace peut aider une personne à contrôler sa montée d'adrénaline. Faire une promenade autour du pâté ou sortir peut aider.
  • Le choix et la répétition d'un mot spécifique apaisant peuvent détourner l'attention de la réaction du corps à l'adrénaline. Imaginer une image relaxante est une autre méthode qui peut aider à réduire le stress.

Ces techniques peuvent aider à calmer le corps et l'esprit, et peuvent atténuer les effets immédiats d'une poussée d'adrénaline.

Que fait-il à votre système?

Avec le temps, des niveaux élevés d'adrénaline dans le corps peuvent causer des problèmes de santé. Ceux-ci inclus:

À court terme, une poussée d'adrénaline ne devrait pas avoir d'impact sur la santé.

À emporter et quand consulter un médecin

Une poussée d'adrénaline aura généralement une cause sous-jacente, telle que le stress ou une tumeur des glandes surrénales. Les personnes devraient envisager de consulter un médecin si elles ont de fréquentes poussées d'adrénaline, car celles-ci peuvent avoir un impact sur la santé à long terme.

Si le stress ou l'anxiété provoque une montée d'adrénaline, le médecin devrait pouvoir vous donner des conseils ou un traitement. Ils peuvent recommander des changements de style de vie, des médicaments ou une thérapie.

Rechercher le soutien des autres, s'attaquer à la cause sous-jacente du stress, bien dormir et faire de l'exercice régulièrement peuvent tous aider.