CINQ DES MEILLEURES SEANCES DE YOGA EN LIGNE

Il a été démontré que le yoga est efficace en ce qui concerne tous les avantages pour la santé associés. Cependant, dans nos vies bien remplies, il n'y a pas toujours le temps d'inscrire un cours de yoga dans un horaire déjà chargé. Il existe un trésor de routines de yoga disponibles en ligne, toutes fournies par des instructeurs compétents, qui nous permettent de participer à notre guise. Nous avons parcouru la crème de la crème pour vous proposer nos cinq meilleurs choix d'entraînement en ligne pour le yoga.

[femmes pratiquant le yoga sur une table]
Le nombre de personnes participant à des cours de yoga - et des séances de yoga en ligne en particulier - a explosé ces dernières années.

La pratique moderne du yoga est enracinée dans plus de 5 000 ans de textes et traditions anciens, mais elle n'a fait que monter en popularité ces dernières années.

La dernière étude Yoga in America , menée par Yoga Journal et Yoga Alliance , fait état d'une augmentation significative de la taille de l'industrie du yoga et du nombre de praticiens depuis 2012. Le nombre de praticiens de yoga aux États-Unis est passé de 20,4 millions en 2012 à 36,7 millions en 2016, tandis que les dépenses en cours de yoga, équipement, vêtements et accessoires sont passées de 10,7 milliards de dollars à 16 milliards de dollars au cours des 4 années.

La montée en popularité du yoga pourrait être due à une pratique plus répandue. Alors que le yoga était autrefois principalement réservé aux studios de yoga, le yoga est désormais proposé dans les centres de fitness, les gymnases et présenté dans des vidéos de fitness, ce qui signifie que les gens peuvent s'impliquer dans le confort de leur foyer dans des cours en ligne et des séances d'entraînement YouTube.

Medical News Today a abondamment parcouru les sites de yoga pour vous proposer cinq des meilleures séances de yoga en ligne qu'Internet peut offrir. Chacun de nos choix a des vidéos de yoga disponibles sur leurs sites Web, une chaîne YouTube, et nous fournissons même un aperçu des personnes derrière eux.

The Journey Junkie

Allie Flavio est le visage de The Journey Junkie , et elle est une yogi expérimentée et captivante. Le Journey Junkie est "un endroit où la créativité, les intentions, la positivité et la passion sont encouragées et embrassées." Le site regorge de didacticiels de yoga et de méditations guidées qui sont ventilés et expliqués dans un format facile à suivre.

[Allie Flavio]
"Les bienfaits du yoga sont illimités, illimités, sans fin, et tous vous aideront à vivre votre vie la meilleure, la plus épanouie et la plus saine."
Crédit d'image: The Journey Junkie

Les anciens colocataires d'Allie ont déclenché le début de son voyage de yoga. "Mon premier cours de yoga était accompagné de trois meilleurs amis / colocataires, et en fait, j'avais la gueule de bois d'une nuit de fête, de mauvais choix alimentaires et d'un manque général de sommeil", a révélé Allie au MNT .

«Mais après 75 minutes de chaleur insupportable, de respiration, de flexion et de torsion de mon corps, je ne m'étais jamais senti plus vivant. J'ai été instantanément accrochée, inscrite pour un abonnement d'un mois illimité et je n'ai jamais regardé en arrière. Je suis tombé amoureux du yoga et je suis tombé dur. "

«Après trois ans de pratique dévouée, j'ai franchi le pas et suis devenu professeur de yoga certifié, d'abord en studio, puis en me diversifiant dans le monde en ligne. Et même si c'était effrayant d'enseigner en ligne, de me filmer, de m'exposer (erreurs, peurs, lacunes), je savais avec certitude que c'était la prochaine étape de mon voyage et ce que ma communauté voulait (et avait besoin). »

«Avance rapide d'un an, la chaîne YouTube en ligne sur le yoga compte plus de 10 000 yogis, une nouvelle vidéo de yoga hebdomadaire est dévoilée chaque semaine, quatre défis de yoga se sont déroulés et j'ai réussi à transformer un blog de yoga en ligne en une entreprise de yoga en ligne. La vie est belle pour l'étudiant et le professeur de yoga! »

La bibliothèque Journey Junkie comprend des séquences de yoga qui couvrent tout et n'importe quoi, des pratiques qui renforcent la force de base et bannissent les douleurs lombaires , aux étirements qui rajeunissent et restaurent et le yoga complet du corps pour les muscles endoloris, la tension et la relaxation .

"Les bienfaits du yoga sont illimités, illimités, sans fin, et tous vous aideront à vivre votre vie la meilleure, la plus épanouie et la plus saine", a déclaré Allie. "Et je le dis avec une certitude absolue, car je suis un sous-produit des avantages de la pratique du yoga."

Pour rejoindre la tribu The Journey Junkie, vous pouvez trouver les vidéos d'Allie sur son site Web et sa chaîne YouTube .

Voici les trois entraînements de yoga les plus populaires de The Journey Junkie:

  1. Yoga pour les lombalgies: une vidéo de 20 minutes pour tout le monde
  2. Cultivez votre cœur
  3. Vidéo de yoga du matin: éveillez et dynamisez votre corps
YogaByCandace

YogaByCandace est une entreprise de style de vie de yoga contemporain créée par Candace Moore et est le «lieu incontournable pour tout ce qui touche à une approche moderne du bien-être». L' équipe YogaByCandace aspire à produire du contenu innovant et inspirant pour garder son public captivé et motivé.

[Candace Moore]


Selon Candace, les principaux avantages du yoga incluent la déstressage, la pleine conscience, une meilleure mobilité et la relaxation.

Crédit d'image: YogaByCandace

Candace est une entrepreneure, une professeure de yoga internationale à temps plein et une blogueuse de vie saine. Candace a commencé à pratiquer le yoga à l'adolescence. «Ma mère m'a amenée au centre de yoga Kripalu à l'âge de 15 ans et j'en suis tombé amoureux», a déclaré Candace au MNT .

«J'ai commencé à produire des vidéos en ligne parce que je bougeais constamment toutes les quelques années et j'ai réalisé qu'en raison des délocalisations constantes, il serait difficile de créer un public local. Je savais que j'avais beaucoup à offrir, alors au lieu du local, je me suis concentré sur la création d'un contenu de qualité auquel tout le monde pouvait se connecter, peu importe leur emplacement. »

Nous avons demandé à Candace quels étaient, selon elle, les bienfaits du yoga. «Il y en a trop pour les énumérer! Les principaux avantages seraient la réduction du stress, la pleine conscience, une meilleure mobilité et la relaxation. »

Ces principaux avantages pour la santé du yoga se reflètent dans les vidéos présentées sur le site Web. Il y a une séquence de yoga de 30 minutes pour se détendre , un programme de yoga conscient de 30 jours , une séance d'entraînement picturale offrant sept poses pour améliorer la mobilité du haut du corps (sans même avoir à sortir du lit!), Et une douce de 25 minutes séance de yoga relaxante .

Les séances d'entraînement de Candace intègrent des éléments de nombreux types de yoga, tels que AcroYoga, Ashtanga, Bikram, Osho, Power Yoga, Restorative / Yin Yoga et Vinyasa Flow. Les séquences se veulent ludiques avec un style honnête mais parfois humoristique.

Les séances de yoga de Candace sont disponibles sur son site Web , sa chaîne YouTube et une application YogaByCandace est désormais disponible pour iOS et Google Play. Candace a également un livre appelé Namaslay , qui est disponible dans la plupart des grandes librairies.

Voici les trois meilleurs entraînements de yoga les plus populaires de YogabyCandace:

  1. Yoga matinal de 15 minutes pour se réveiller
  2. Yoga de 30 minutes pour la force et la flexibilité
  3. Yoga puissant de 30 minutes
Yoga avec Tim

Le yoga avec Tim est la création de Tim Senesi. Les yogis affluent vers les cours de Tim pour découvrir son approche émouvante, ouverte d'esprit et inspirante du yoga. Les séances d'entraînement de Tim jettent les bases pour mieux comprendre votre corps grâce à son mélange de yoga Iyengar et Vinyasa Flow. Il est doucement parlé et respire le calme; son ton est léger mais connectif.

[Tim Senesi]

«Le yoga m'aide à trouver un équilibre, et je voulais pouvoir partager cela et redonner. J'ai commencé à publier des vidéos sur YouTube pour aider à rendre le yoga accessible à tous. »
Crédit d'image: Yoga avec Tim

Tim a été initié au yoga pendant sa première année de collège. «Le yoga a radicalement changé ma vie. Avant de commencer à pratiquer le yoga, j'étais en surpoids, en mauvaise santé et souffrais de dépression », a expliqué Tim au MNT .

«Le yoga m'aide à trouver un équilibre, et je voulais pouvoir partager cela et redonner. J'ai commencé à publier des vidéos sur YouTube pour aider à rendre le yoga accessible à tous. »

Les vidéos éducatives de Tim fournissent des instructions claires et détaillées faciles à suivre. Les pratiques impliquent des séquences qui ciblent des zones spécifiques du corps, telles que l'entraînement de 23 minutes qui se concentre sur le cœur, les jambes et les hanches , le yoga pour les douleurs au cou et aux épaules et le yoga qui fait travailler tout le corps, y compris le yoga complet du corps. et une séance de yoga corporel totale de 30 minutes .

Il a été démontré que le yoga a un effet positif sur la dépression et l' anxiété . Tim embrasse les nombreux avantages du yoga pour la santé en fournissant des vidéos qui soulagent le stress et l'anxiété , aident à la digestion et maintiennent une colonne vertébrale saine . Tim a révélé: «La pratique régulière du yoga a eu un impact tellement positif sur ma vie. Le yoga nous aide à être plus conscients et rétablit la santé de l'esprit, du corps et de l'esprit. »

Vous pouvez pratiquer le yoga avec Tim sur son site Web et sa chaîne YouTube . Nous recommandons de commencer par son yoga pour un entraînement complet du corps pour les débutants .

Voici quelques-unes des séances d'entraînement de yoga les plus populaires de Tim:

  1. Jour 1 de mon défi de 30 jours
  2. Yoga pour perdre du poids
  3. Entraînement du flux de puissance corporelle totale

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Strala

Tara Stiles a fondé Strala avec le co-fondateur Mike Taylor. Strala combine le yoga avec le tai-chi et la médecine traditionnelle chinoise et japonaise pour promouvoir la créativité, le bonheur, l'inspiration et une vie saine.

[Mike Taylor and Tara Stiles ]
«Notre premier travail est de prendre vraiment bien soin de nous. À partir de là, nous pouvons prendre bien soin de tout le monde », a déclaré Mike au MNT.

Crédit d'image: Strala

«Le yoga nous permet de libérer le stress et les tensions, de nous mettre en harmonie et de nous déplacer avec aisance à travers toutes sortes de défis», a informé Mike MNT . «C'est merveilleux lorsque nous nous connectons, nous connectons avec ce que nous ressentons et apprenons à réagir naturellement.»

Tara tire son expérience de son expérience dans le ballet classique, la chorégraphie et la pratique du yoga à long terme. Mike a étudié la médecine corps-esprit à Harvard et la médecine complémentaire à Oxford, et il pratique le mouvement oriental et la guérison - y compris le tai-chi et le qi gong - depuis plus de 30 ans.

Que vous débutiez avec le yoga ou que vous soyez un yogi aguerri, Strala a quelque chose pour tout le monde. Il y a des cours pour l' énergie du matin , pour favoriser le sommeil avant le coucher et pour développer la force . Strala est conçu pour aider à activer la réponse de relaxation du corps en respirant profondément, en bougeant doucement et en apprenant à prendre soin de vous et à créer des liens positifs.

«Notre premier travail est de prendre vraiment bien soin de nous. De là, nous pouvons prendre bien soin de tout le monde », a déclaré Mike. «Vous sortez de votre propre chemin à travers cette pratique. Vous découvrez également à quel point vous êtes plus capable lorsque vous vous connectez et suivez votre nature. »

Les séances d'entraînement complètes de Strala peuvent être téléchargées à partir du site Web de Strala , et des séquences courtes et gratuites peuvent être trouvées sur la chaîne YouTube de Tara et la chaîne YouTube de Mike .

Voici les trois meilleurs entraînements de yoga de Strala:

  1. Dynamiser express
  2. Les poses dures facilitent l'écoulement
  3. Dynamiser
Centre de yoga prénatal

Deb Flashenberg est propriétaire, fondatrice et directrice du Prenatal Yoga Center . En plus d'enseigner le yoga aux communautés prénatale et postnatale, Deb est une doula certifiée DONA, éducatrice en accouchement certifiée Lamaze, et possède une richesse de connaissances pour aider à éduquer et à soutenir les femmes pendant et après la grossesse.

[Deb Flashenberg ]
"Je crois qu'il est d'une importance vitale pour les femmes de se préparer mentalement et physiquement au travail, peu importe si elles veulent un accouchement médicamenteux, non médicamenteux ou par césarienne."

Crédit d'image: Prenatal Yoga Center

«J'ai une formation en danse et j'ai été initiée au yoga par une chorégraphe avec laquelle je travaillais, et je me suis immédiatement mise à la tâche», a expliqué Deb au MNT . «J'ai lentement commencé à passer du cours de danse au yoga et je n'y suis jamais retourné. Après plusieurs années à enseigner le yoga prénatal et à bâtir une réputation et une présence sur le terrain, j'ai commencé à recevoir des demandes de cours en ligne de personnes qui vivaient en dehors de New York [New York]. »

«L'ajout de cours en ligne a permis à ceux qui n'étaient pas dans la région de faire partie de la communauté du Prenatal Yoga Center. Maintenant, nous avons la chance d'avoir des gens du monde entier qui regardent ces vidéos et bénéficient de la pratique du yoga prénatal. »

Deb et son équipe d'instructeurs hautement qualifiés et éduqués utilisent une approche en trois volets pour enseigner le yoga. Premièrement, ils se concentrent sur le confort physique et s'attaquent aux maux et aux douleurs de la grossesse. Ensuite, l'équipe entretient une communauté d'amitié solidaire. Enfin, ils veillent à ce que les thèmes de l'éducation à l'accouchement et les tendances de l'accouchement soient étroitement liés aux classes.

Le centre de yoga prénatal propose une sélection de vidéos de yoga qui aident à soulager certains des symptômes inconfortables résultant des changements physiques qui se produisent pendant la grossesse. Il existe des séquences pour soulager les douleurs lombaires et soulager le canal carpien , ainsi que des thérapies d' étirement rapide pour les jambes et les pieds douloureux .

«Je crois qu'il est d'une importance vitale pour les femmes de se préparer mentalement et physiquement au travail, peu importe si elles veulent un accouchement médicamenteux, non médicamenteux ou par césarienne», a expliqué Deb. «Lorsque les femmes ont les outils dont elles ont besoin pour faire face au travail, la peur diminue et leur travail s'améliore.»

«En classe, nous nous concentrons sur la respiration diaphragmatique dans le flux des poses tout en créant force et flexibilité dans tout le corps. Nous travaillons sur l'équilibre du bassin et des ligaments et muscles pelviens pour encourager le bébé à une position fœtale optimale, et nous enseignons aux mères comment renforcer et utiliser leurs abdominaux transversaux, ce qui les aidera dans la phase de poussée. Nous abordons également les maux et douleurs courants de la grossesse et visons à les soulager par des asanas et des modifications de yoga spécifiques. »

Yoga by the Prenatal Yoga Center peut être consulté sur leur site Web ou via leur chaîne YouTube .

Voici les trois entraînements de yoga les plus populaires du Prenatal Yoga Center:

  1. Soulager les maux de dos
  2. Techniques de respiration pour le travail
  3. Ouvre-hanches utiles

Comme pour tout sport ou activité physique, le yoga mettra le corps au défi de faire des choses qu'il n'a peut-être pas faites auparavant, ce qui peut provoquer des blessures. Ne vous poussez jamais trop fort et assurez-vous de suivre les directives et les précautions. Si vous êtes enceinte ou avez une condition médicale ou des blessures, assurez-vous de consulter un médecin avant de pratiquer le yoga.