COMMENT L'ACUPRESSURE AUTO-ADMINISTREE PEUT SOULAGER LES MAUX DE DOS

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  • Une nouvelle étude conclut que l’acupression auto-administrée peut aider à soulager les maux de dos chroniques.
  • L'acupressure utilise les doigts pour masser les points de pression par rapport à l'acupuncture utilisant des aiguilles.
  • Les partisans de l'acupressure disent que cette technique est un moyen peu coûteux de soulager la douleur et une alternative saine aux opioïdes.

Avoir recours à une aide professionnelle ne vous paraîtra peut-être pas le moyen le plus sûr de traiter vos maux de dos.

Là encore, cela pourrait bien être.

Une nouvelle étude de l’Université du Michigan indique que l’acupression auto-administrée peut soulager la douleur chronique dans le bas du dos.

"L'acupressure est similaire à l'acupuncture, mais au lieu d'aiguilles, la pression est appliquée avec un doigt, un pouce ou un appareil sur des points spécifiques du corps", a déclaré Susan Murphy, ScD, OTR, auteure principale de l'étude et professeure agrégée de médecine physique et réadaptation à l'Université du Michigan.

Murphy a déclaré au site Web Michigan Medicine que des recherches antérieures avaient montré que l'acupression était bénéfique pour les personnes atteintes de cancer et d'arthrose.

La nouvelle étude, publiée dans la revue Pain Medicine, a examiné 67 personnes souffrant de douleurs chroniques au bas du dos et les a divisées en trois groupes: celles qui utilisent l’acupression relaxante, celles qui utilisent l’acupression stimulante et les personnes qui suivent le traitement prescrit par leur médecin de premier recours. .

Les deux groupes d’acupressure ont appliqué la technique à certaines parties du corps environ 30 minutes par jour pendant 6 semaines.

"Par rapport au groupe de soins habituel, nous avons constaté que les personnes qui effectuaient une acupression stimulante ressentaient une amélioration de la douleur et de la fatigue et celles qui pratiquaient une relaxation acupressée sentaient que leur douleur s'était améliorée après six semaines", a déclaré Murphy.

Jusqu'à présent, il n'y a pas eu beaucoup de recherches officielles sur l'acupression.

Mark Frost, acupuncteur agréé et président du département de médecine par les plantes du Collège américain de médecine traditionnelle chinoise à San Francisco, a déclaré que le moment était enfin venu pour la science de reconnaître les avantages de l'acupression.

«La médecine occidentale prend conscience de la validité de la médecine chinoise», a déclaré Frost à Healthline. «Certainement, à mesure que de plus en plus de jeunes médecins entrent dans leur pratique, ils sont plus ouverts d’esprit. Nous sommes à une période intéressante de la médecine. Dans 10 ans, nous n'aurons plus que des «médicaments» au lieu de «des médicaments chinois».

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Comment fonctionne l'acupression

L'acupressure remonte à des milliers d'années. Il est originaire d'Inde ou de Chine, selon la source.

La technique est devenue populaire en Chine en tant qu’extension naturelle de l’acupuncture, uniquement avec la pression des doigts remplaçant les aiguilles transpercant la peau.

Au fil du temps, les pratiquants ont découvert que les zones de douleur et d'autres problèmes de santé pouvaient être soulagés par la manipulation des zones à problèmes ou d'autres parties du corps.

«Les théories sont identiques ou très similaires» , a déclaré à Healthline Eric Karchmer , PhD, pratiquant de médecine chinoise en Caroline du Nord et responsable de la médecine chinoise à DAO Labs. «L'acupression est un sous-ensemble de l'acupuncture. L'acupression peut être très puissant. "

Le givre dit que l'acupression, comme l'acupuncture, fonctionne de deux manières.

Le premier est l’application directe: «masser et étirer les muscles, augmenter le flux sanguin et soigner l’oxygène au problème», a déclaré Karchmer.

L'autre concerne les points de pression dans des zones apparemment sans lien, liées au problème par le biais de méridiens, également appelés canaux d'énergie.

"C'est très puissant", a déclaré Frost. «Cela détend le système nerveux et les muscles le long du corps. Cela peut influencer la digestion. Ces points peuvent influencer les points locaux… L’acupression détend le système nerveux. Lorsque le débit sanguin augmente, la guérison survient. Tous les points d’acupression ont un effet systémique. ”

Karchmer a déclaré que l'acupressure est également une bonne alternative pour ceux qui ne sont pas fous de voir quelqu'un insérer plusieurs aiguilles dans leur corps.

«Il est très courant de sélectionner des points éloignés du problème», a-t-il déclaré. «Avec l'acupuncture, vous pourriez utiliser une aiguille dans les pieds pour soulager la migraine. Si un patient a la phobie des aiguilles, vous pouvez utiliser les mêmes points pour le soulagement. Il faut un peu de pratique. "

Une alternative aux opioïdes

L’étude de l’Université du Michigan traite également de l’effet de l’acupression sur des affections autres que la douleur chronique, notamment l’insomnie, la réduction de la fatigue et la dépression.

Avec l’ augmentation des taux de dépendance aux opioïdes , l’acupressure peut constituer une alternative saine à la prise en charge de la douleur.

"De meilleurs traitements sont nécessaires pour la douleur chronique", a déclaré Murphy. «La plupart des traitements proposés sont des médicaments qui entraînent des effets secondaires et peuvent, dans certains cas, augmenter le risque d'abus et de dépendance.»

«Les gens doivent faire toutes sortes de choses, au lieu de simplement prendre un comprimé», a déclaré Karchmer.

Non seulement l'acupressure auto-administrée est libre, mais elle est relativement facile, a déclaré Frost.

Il a ajouté que ce ne serait pas la pire idée de demander d'abord conseil à un professionnel.

"Avec l'acupression, vous ne pouvez vraiment pas vous faire mal, à moins de le faire si fort que vous vous blessez", a-t-il déclaré. «Les traitements d’acupressure devraient durer entre 18 et 25 minutes et entre quatre et cinq points dans le corps. Je leur donnerais quelques points focaux sur l'épaule, ou sur le cou, l'avant-bras, la cheville ou le mollet. "

Les résultats de cette étude inciteront probablement davantage de recherches sur des méthodes et avantages spécifiques de l’acupression.

"Bien que des études plus importantes soient nécessaires, l'acupressure peut constituer une stratégie de gestion de la douleur utile, car elle présente un risque faible, un coût faible et une administration facile", a déclaré Murphy. "Nous recommandons également des études supplémentaires sur les différents types d'acupression et sur la manière dont ils pourraient plus spécifiquement être ciblés sur les patients en fonction de leurs symptômes."