QUELS SONT LES SIGNES D'UNE DEPRESSION LEGERE?

Une dépression légère peut être difficile à diagnostiquer. De nombreux symptômes peuvent ressembler à des réactions émotionnelles régulières.

Bien que le nom puisse suggérer que ce n'est pas une maladie grave, les changements d'humeur peuvent devenir plus graves et cela aide souvent à lutter contre la dépression à un stade précoce.

Dans cet article, nous examinons comment identifier une dépression légère, où elle peut conduire et quand demander de l'aide.

Signes et symptômes

GIrl était assis sur des marches tristes avec une légère dépression
Les symptômes courants d'une dépression légère peuvent inclure un sentiment de désespoir, un dégoût de soi, le désir de rester seul et des pensées négatives.

Des changements importants dans l'humeur et le comportement peuvent indiquer une légère dépression, tout comme des sensations physiques accrues.

Les symptômes courants comprennent:

  • irritabilité
  • pensées négatives
  • sensation de fatigue inhabituelle
  • sentiment de désespoir
  • se sentir extrêmement triste
  • être souvent au bord des larmes
  • dégoût de soi
  • avoir de la difficulté à se concentrer
  • se sentir démotivé
  • vouloir être laissé seul
  • ayant des maux et des douleurs mineurs inexpliqués
  • perdre de l'empathie avec les autres

Les changements de comportement peuvent également indiquer une dépression. Les habitudes de sommeil peuvent changer et l'appétit peut augmenter ou diminuer. Les personnes souffrant de dépression légère peuvent également utiliser plus de stimulants de l'humeur, comme les cigarettes, les drogues et l'alcool.

Types de dépression

Voici six types de dépression courants, tels que rapportés par la Harvard Medical School .

  • Le trouble dépressif persistant est souvent appelé dépression légère ou dysthymie. Une personne diagnostiquée avec cette condition aura des symptômes énumérés ci-dessus depuis environ 2 ans. Ils peuvent généralement gérer leur vie quotidienne, mais avec peu de plaisir ou de plaisir.
  • La dépression majeure peut entraîner des humeurs très sombres, ce qui peut entraîner des pensées suicidaires .
  • Le trouble affectif saisonnier est souvent déclenché pendant les jours plus courts de l'automne et de l'hiver. Un manque de soleil et des changements de sommeil peuvent contribuer à cette condition.
  • La dépression périnatale et post - partum peut affecter les personnes pendant et après la grossesse. Cette dépression peut être légère ou majeure.
  • Le trouble dysphorique prémenstruel est une forme grave de syndrome prémenstruel, communément appelé syndrome prémenstruel.
  • Le trouble bipolaire peut entraîner des symptômes de dépression mineure ou majeure. Cependant, ces symptômes surviennent avant ou après une période de haute énergie et d'activité, qui est classée comme un état maniaque ou hypomaniaque.

Dépression modérée

L'expérience de la dépression peut changer avec le temps. De nouveaux symptômes, tels que des périodes de morosité ou d'insomnie, peuvent survenir.

Les symptômes existants peuvent également s'aggraver. Des accès occasionnels d'inquiétude peuvent se transformer en une concentration presque constante sur les négatifs. Une irritation fréquente avec des amis peut devenir une frustration continue.

Ces types de changements peuvent indiquer une transition d'une dépression légère à modérée. Si une personne observe des différences de symptômes, elle doit consulter un médecin.

Dépression sévère

La dépression grave ou majeure a tendance à être perceptible par les autres. La condition est très débilitante, ce qui rend extrêmement difficile l'exécution des activités habituelles.

La dépression sévère implique souvent des symptômes similaires aux formes plus douces. Cependant, une personne souffrant de dépression sévère peut également éprouver:

  • délires
  • hallucinations
  • réflexions sur l'automutilation ou le suicide

Une personne atteinte de cette maladie aura probablement besoin de médicaments, et un médecin peut recommander un type de thérapie par la parole.

Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont les médicaments les plus couramment prescrits pour la dépression sévère. Des exemples d'ISRS comprennent:

  • citalopram
  • escitalopram
  • fluoxétine
  • la paroxétine
  • sertraline

Les benzodiazépines sont également disponibles, mais elles peuvent devenir addictives avec une utilisation prolongée. Les médecins les prescrivent généralement lorsque les autres options n'ont pas fonctionné.

Si les nombreuses autres formes de médication et de thérapie n'ont pas été efficaces, un médecin peut suggérer une thérapie par électrochocs pour la dépression sévère. Cela implique qu'une personne reçoit un courant électrique dans le cerveau sous anesthésie. Cela peut être effectué deux à trois fois par semaine , ce qui donne 6 à 12 traitements .

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Que faire en cas de dépression légère

girl with mild depression speaking to a doctor
Il est recommandé de parler à un médecin si des symptômes de dépression sont suspectés.

Visiter un médecin est souvent un bon moyen de commencer à traiter la dépression. Le médecin peut évaluer si la dépression provoque des symptômes et identifier le degré de la maladie.

De nombreux tests en ligne affirment pouvoir identifier la dépression. Le test PHQ-9 a été développé en 1999 et est basé sur des critères diagnostiques professionnels. Il ne contient que neuf questions, qui sont utilisées par les médecins dans de nombreux pays pour identifier la présence et le type de dépression.

Quiconque n'est pas sûr de parler à un médecin peut trouver utile de passer le test PHQ-9 en ligne .

La dépression légère est souvent traitée par de simples changements de style de vie. Il peut s'agir de modifier le régime alimentaire et les habitudes de sommeil d'une personne, ou d'améliorer son équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Il peut également être utile de passer des périodes désignées loin de la télévision et des médias sociaux.

Des changements de style de vie pour aider

Beaucoup trouvent que les passe-temps peuvent aider avec une dépression légère. Une étude récente a suggéré que les personnes qui s'adonnaient à des passe-temps créatifs «avaient une humeur plus positive et moins négative, plus d'intérêt, moins de stress et une fréquence cardiaque plus faible lorsqu'elles pratiquaient des loisirs que lorsqu'elles ne le faisaient pas».

Les modes de vie occupés se prêtent à des raccourcis, ce qui peut impliquer l'utilisation de dispositifs permettant de gagner du temps, des moyens de transport ou des repas. Ceux-ci peuvent être utiles mais peuvent également éloigner les gens d'activités saines.

Les recommandations quotidiennes pour aider à lutter contre la dépression comprennent souvent:

  • avoir plus d'air frais
  • faire un peu plus d'exercice
  • manger des aliments frais
  • méditer ou simplement rester immobile pendant 10 minutes
  • limiter le temps passé sur l'ordinateur ou regarder la télévision, surtout le soir
  • rendre service à quelqu'un
  • parler à quelqu'un

Il peut être impossible d'essayer certains de ces conseils, en raison de problèmes de santé, de l'âge ou d'autres facteurs. D'autres options de traitement sont énumérées ci-dessous.

Options de traitement

Les événements traumatisants peuvent entraîner une légère dépression. Si tel est le cas et si une dépression légère devient modérée, un médecin peut suggérer une thérapie parlante.

Certains types de thérapie par la parole comprennent:

Conseils

Une série de séances avec un conseiller qualifié peut aider à identifier les causes de la dépression. Les conseillers n'instruisent pas les gens, ils suggèrent plutôt que certains aspects de la vie pourraient être modifiés.

Thérapie interpersonnelle (IPT)

Certains trouvent difficile de se rapporter aux autres, ce qui peut conduire à l'isolement et à la dépression. IPT est conçu pour faciliter les relations.

Thérapie psychodynamique

Cela implique qu'un thérapeute demande à une personne de dire ce qu'il pense, tandis que le thérapeute cherche à identifier des schémas de pensée ou de comportement problématiques. Une personne peut ignorer que ces schémas provoquent un inconfort et contribuent à la dépression.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Plutôt que de se concentrer sur les causes de la dépression, la TCC peut offrir des moyens pratiques de gérer les résultats. Cela peut impliquer de distraire l'esprit des pensées dérangeantes ou d'identifier les signes d'alerte précoce d'un changement d'humeur.

La TCC est un choix populaire, car les gens constatent souvent une amélioration en quelques semaines et la thérapie nécessite généralement un engagement à court terme.

Qui souffre de dépression?

mother holding childs hands

La dépression peut être plus fréquente chez les enfants dont les parents souffrent de dépression.

En 2017, la dépression était la principale cause de mauvaise santé et d'invalidité dans le monde, selon l'Organisation mondiale de la santé. La dépression peut être si répandue car elle n'a pas de cause unique.

Les femmes sont plus susceptibles de devenir déprimées que les hommes. Les opinions varient sur la raison pour laquelle c'est le cas. La puberté , la grossesse et les menstruations sont toutes des périodes courantes d'apparition des symptômes.

Les statistiques varient d'un pays à l'autre, mais la dépression est plus fréquente dans les groupes suivants:

De plus, de nombreux médicaments peuvent déclencher une dépression. Si une personne ne sait pas si les changements émotionnels sont liés aux médicaments, elle devrait consulter un médecin.

Perspective

Identifier la dépression à un stade précoce peut être utile. Si une personne n'est pas sûre de souffrir de dépression, il peut être judicieux de consulter un médecin.

Lorsque la dépression est légère, de simples changements de style de vie peuvent avoir des avantages importants et durables. Ces avantages peuvent apparaître plus rapidement à certaines personnes qu'à d'autres.

Toute personne souffrant de dépression modérée ou sévère doit rester en contact avec un médecin et signaler toute pensée d'automutilation, de suicide ou de préjudice à autrui.