L'IMPORTANCE DE REGULER L'HUMEUR AVEC LES ACTIVITES PENDANT LE VERROUILLAGE

Une nouvelle étude révèle que les personnes souffrant de dépression sont moins susceptibles d'utiliser des activités pour aider à réguler leur humeur. C'est quelque chose qui est encore plus difficile à faire pendant la pandémie de COVID-19.

Peinture de jeune femme
Les personnes dépressives peuvent être moins susceptibles de modifier leur humeur avec des activités édifiantes.

L'étude, qui apparaît maintenant dans JAMA , a examiné une sélection d'activités que les gens peuvent utiliser comme forme de régulation de l'humeur pour éviter la dépression. Son objectif était de savoir si les personnes souffrant de dépression sont moins susceptibles de planifier leurs activités pour la régulation de l'humeur.

L'homéostasie insuffisante - qui est «l'incapacité à stabiliser l'humeur via des activités modifiant l'humeur», comme le dit l'étude - est susceptible d'être exacerbée par les choix d'activités limités disponibles pendant le verrouillage.

L'auteur principal de l'étude, Guy Goodwin, de l'Université d'Oxford au Royaume-Uni, déclare:

«Quand nous sommes en baisse, nous avons tendance à choisir de faire des choses qui nous remontent le moral, et quand nous sommes en hausse, nous pouvons entreprendre des activités qui auront tendance à nous abattre. Cependant, dans notre situation actuelle avec COVID-19, les blocages et l'isolement social, notre choix d'activité est très limité. »

Une dépression

À l'échelle mondiale, plus de 264 millions de personnes souffrent de dépression.

Selon les National Institutes of Health (NIH), la dépression majeure est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants aux États-Unis.

Le NIH estime que 17,3 millions de personnes, soit 7,1% de la population adulte du pays, ont eu au moins un épisode dépressif majeur.

Régulation de l'humeur faible

Pour déterminer dans quelle mesure un manque de régulation de l'humeur est un facteur de dépression, Goodwin et ses collègues ont analysé les antécédents de 58 328 participants, en comparant ceux ayant une humeur basse (dépression) et une humeur élevée. L'équipe comprenait des personnes des régions à revenu faible, moyen et élevé de la cohorte.

En particulier, les chercheurs ont suivi dans quelle mesure les gens réagissaient à leur humeur en choisissant leurs activités tout au long de la journée.

Ils ont trouvé un lien significatif entre la pratique rare ou jamais de cette forme de régulation de l'humeur et la dépression. Plus précisément, dans les simulations informatiques, les chercheurs ont constaté qu'une régulation insuffisante de l'humeur prédisait des épisodes de dépression plus fréquents et plus durables.

Les personnes qui sélectionnaient de manière proactive la séquence d'activités dans lesquelles elles se livraient étaient moins susceptibles de ressentir une humeur faible.

Goodwin note: «Nos recherches montrent que cette régulation de l'humeur normale est altérée chez les personnes souffrant de dépression, fournissant une nouvelle cible directe pour la recherche et le développement de nouveaux traitements pour aider les personnes souffrant de dépression.»

Les auteurs de l'étude proposent que la fourniture de suggestions d'activités bien ciblées aux personnes souffrant de dépression pourrait les aider à réguler leur humeur et à prévenir les épisodes dépressifs.

Étant donné que les médicaments ne fonctionnent que pour environ 50% des personnes souffrant de dépression, cela pourrait représenter une nouvelle direction importante pour le traitement.

Comme le dit l'auteur principal de l'étude, Maxime Taquet, «En entraînant les gens à augmenter leur propre homéostasie de l'humeur, comment une personne régule naturellement son humeur via ses choix d'activités, nous pourrions peut-être prévenir ou mieux traiter la dépression.»

«Cela est susceptible d'être important en période de confinement et d'isolement social, lorsque les gens sont plus vulnérables à la dépression et lorsque les choix d'activités semblent restreints.»

Choix d'activités

En analysant l'histoire des participants, les chercheurs ont également constaté que les types d'activités que les participants qui régulaient leur humeur choisissaient variaient en fonction de leur niveau de revenu.

Dans les pays à revenu élevé, les gens étaient plus susceptibles de choisir l'exercice pour réguler l'humeur. Dans les populations à faible revenu, les individus étaient plus susceptibles de choisir des activités religieuses.

Il peut également y avoir d'autres options. Taquet conclut:

«Nos résultats de recherche ouvrent la porte à de nouvelles opportunités pour développer et optimiser les traitements de la dépression, et cela pourrait potentiellement être bien adapté aux traitements sous la forme d'applications pour smartphones, mises à la disposition d'une large population, qui n'ont parfois pas accès aux traitements existants.»