LES 10 MEILLEURES APPLICATIONS DE FITNESS


Si vous essayez d'être plus actif physiquement, d'accélérer vos pas quotidiens ou de brûler plus de calories, les applications de fitness peuvent vous aider sur votre chemin. Nous avons parcouru les applications de fitness à gogo pour vous offrir le meilleur en fonction de la convivialité, de la conception, des évaluations des utilisateurs, de la fréquence des mises à jour et de leur capacité à vous faire bouger.

femme, tenue, téléphone, gymnaseLes applications de remise en forme sont conçues pour vous garder motivé lorsque vous courez, marchez, faites du vélo ou participez à toute autre activité physique.

L'exercice est le remède miracle que nous attendions tous. Il est gratuit, facile à démarrer, a peu d'effets secondaires lorsqu'il est fait correctement et n'a pas besoin d'ordonnance. Si l'exercice était un médicament, ce serait le médicament le plus rentable de tous les temps.

Être physiquement actif présente un nombre impressionnant d'avantages, tels que vous aider à maintenir un poids santé, renforcer votre cœur, améliorer la fonction pulmonaire et réduire votre risque de maladie coronarienne . De plus, l'activité physique réduit vos risques de dépression , de déclin cognitif, de diabète et de cancer .

Les lignes directrices du Département américain de la santé et des services humains pour l'activité physique recommandent que pour des avantages importants pour la santé de l'exercice, vous devez participer à au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée chaque semaine, bien que certains avantages puissent être constatés dès 60 ans. minutes par semaine.

L'activité physique se présente sous plusieurs formes, de la course à haute intensité au vélo de loisir et aux étirements de yoga . Voici les 10 meilleures sélections d'applications de fitness de Medical News Today pour rendre amusantes les cibles d'activité physique recommandées.

RunKeeper

Android : gratuit

iPhone : gratuit

Logo RunKeeper

RunKeeper suit les promenades, les courses et toute autre activité physique. De la poussette occasionnelle au coureur 5K et à ceux qui se préparent pour un marathon, cette application GPS compte une communauté de 50 millions d'utilisateurs et convient à tout le monde. Vous pouvez créer, enregistrer et découvrir de nouveaux itinéraires avec le GPS pour garder votre entraînement stimulant.

Que votre objectif soit de vous entraîner pour une course, de perdre du poids ou d'atteindre un objectif de rythme particulier, RunKeeper peut vous aider à planifier votre itinéraire pour y arriver. Le tableau de bord Mon plan fournit des plans de formation personnalisés en fonction de vos réponses à une série de questions, ou il existe des horaires prêts à l'emploi qui peuvent être sélectionnés.

Il est facile de rester motivé avec RunKeeper. Vous pouvez relever des défis pour vous dépasser, gagner des récompenses pour vos entraînements et partager vos progrès avec vos amis. Vous pouvez également créer vos propres défis, inviter des amis à vous rejoindre et vous encourager et vous encourager le long du chemin.

Strava

Android : gratuit

iPhone : gratuit

Logo Strava

Strava aspire à connecter les athlètes du monde en offrant une expérience inspirante sans les messages indésirables que vous pourriez trouver sur d'autres réseaux sociaux. Ils disent que vous pourriez rejoindre Strava pour la capacité de suivi de l'application, mais vous resterez pour leur communauté motivante et compétitive. Strava est notre premier choix pour la formation sociale.

La communauté de Strava comprend des millions de cyclistes, de coureurs, d'aventuriers actifs et de pros qui enregistrent leurs activités. Le suivi d'activité de Strava fournit des statistiques clés telles que la vitesse, le rythme, la distance, l'élévation gagnée et les calories brûlées pendant et après l'exercice. Une carte interactive de votre activité s'affiche également.

Vous pouvez comparer vos performances avec d'autres utilisateurs et vous connecter à la communauté, ainsi que partager les points forts de votre activité, vos histoires et présenter des photos des meilleurs moments de votre course ou de votre course. L'encouragement et la motivation peuvent être gagnés ou donnés à travers des commentaires et des félicitations. Un peu de compétition amicale peut également être injectée dans votre entraînement en tirant pour le meilleur temps sur le classement.

Yoga Studio

Android : 4,99 $

iPhone : 4,99 $

Yoga Studio logo

Yoga Studio est l'application de yoga la plus recommandée et pour une bonne raison. Avec plus de 70 cours de yoga et de méditation prêts à l'emploi avec des niveaux allant de débutant à avancé et d'une durée de 15 à 60 minutes, il y en a pour tous les goûts.

Vous pouvez personnaliser les cours et choisir si vous souhaitez vous concentrer sur la force, l'équilibre, la flexibilité, la relaxation ou une combinaison des quatre. Le commentaire fournit des instructions claires et faciles à suivre sur la façon de faire une pose et de passer d'une pose de façon transparente à la suivante.

Avec des instructions étape par étape de plus de 280 poses, ainsi que leurs avantages, modifications, variations et mises en garde de ces poses, vous avez une bibliothèque de yoga instantanée dans votre poche. Vous pouvez également synchroniser les cours avec votre calendrier téléphonique pour vous assurer que vous pouvez adapter la pratique régulière du yoga à votre horaire chargé.

Sworkit

Android : gratuit

iPhone : gratuit

Sworkit logo

Sworkit est une application d'entraînement simple et personnalisable classée numéro 1 par l'American College of Sports Medicine pour la qualité des normes d'exercice pédagogique. Sworkit a dispensé plus de 40 millions de séances d'entraînement à des personnes de tous niveaux de condition physique.

Après avoir entré vos données personnelles, vous pouvez sélectionner vos motifs et objectifs pour vous assurer que chaque seconde compte. Le tableau de bord d'entraînement présente de nombreux exercices pour la force, le cardio, le yoga et les étirements démontrés par votre entraîneur. Les exercices individuels peuvent être visualisés à l'aide du tableau de bord personnalisé pour compiler votre entraînement personnalisé.

Vous pouvez choisir des plans d'entraînement pour devenir «Leaner», «Fitter» ou «Stronger», et chacune des trois catégories contient des entraînements, qui sont gratuits pendant 7 jours, pour les débutants, intermédiaires et avancés. La mise à niveau vers Premium vous donne un accès complet aux entraînements guidés, aux intervalles personnalisés pour l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et Tabata, et aux entraînements personnalisés illimités.

J&J Official 7 Minute Workout

Android : gratuit

iPhone : gratuit

J&J Workout logo

Le J&J Official 7 Minute Workout est une méthode d'entraînement basée sur la science conçue par Chris Jordan, directeur de la physiologie de l'exercice au Johnson & Johnson Human Performance Institute. L'application est centrée sur la recherche sur le HIIT et l'entraînement en circuit qui montre que de brèves périodes d'exercice intensif avec de courtes récupérations peuvent rapidement améliorer la forme aérobie.

La configuration est rapide. Vous pouvez sauter directement dans un entraînement de 7 minutes ou 9,07 minutes avec un échauffement. Glisser entre les vues d'entraînement sur l'interface lisse affiche l'heure, la vidéo ou la musique, qui peut être sélectionnée dans la bibliothèque musicale de votre téléphone. Vous pouvez également donner un coup de pouce vers le haut ou vers le bas pour les exercices que vous aimez ou n'aimez pas.

La navigation dans les didacticiels vidéo vous apprend à effectuer chacun des 72 exercices de manière sûre et efficace. Votre progression est suivie dans le tableau de bord des performances pour indiquer les jours, le nombre de cycles terminés et l'effort. Un instantané de votre entraînement peut être partagé avec vos amis pour vous aider à rester motivé, ou peut-être pour impliquer un peu de compétition saine.

Canapé à 5K

Android : 2,99 $

iPhone : 2,99 $

Couch to 5K logo

Couch to 5K vous aide à passer de la patate de canapé à la course à pied 5K en seulement 9 semaines en suivant leur plan d'entraînement facile et amusant. L'application est conçue pour que les débutants complets passent environ 20 à 30 minutes à s'entraîner, trois fois par semaine, pour se préparer au 5K.

Les outils d'entraînement en course vous permettent d'enregistrer vos entraînements et de partager vos progrès sur Facebook. Votre progression en distance et en rythme peut être surveillée dans la section graphiques et les entraînements peuvent être entrés manuellement si vous vous entraînez sur un tapis roulant.

Un choix de quatre entraîneurs virtuels interactifs et motivants - Constance, Billie, Sergeant Block ou Johnny Dead - vous aide à rester sur la bonne voie, tandis que les signaux audio vous guident à travers chaque entraînement. L'application se synchronise avec les listes de lecture de votre téléphone afin que vous puissiez écouter vos morceaux préférés pendant la course.

JEFIT: Journal d'entraînement Gym Tracker

Android : gratuit

iPhone : gratuit

JEFIT logo

JEFIT est l'application indispensable pour les amateurs de gym. Dites adieu au stylo et au papier pour de bon, et utilisez JEFIT pour enregistrer le poids et les répétitions sur chaque machine de gym en un seul clic. JEFIT vous permet de suivre vos routines d'entraînement et votre temps de repos, et de consigner et de représenter graphiquement toutes les mesures du corps au fur et à mesure de votre progression.

Si vous êtes un débutant de gym, JEFIT vous propose plus de 60 routines conçues par l'équipe JEFIT, ou vous pouvez accéder à plus de 2000 plans créés par la communauté pour vous aider à démarrer. Un tableau de bord d'exercices affiche plus de 1 300 exercices pour les appareils de musculation et les machines cardio, et il fournit des instructions visuelles étape par étape sur la façon de terminer les exercices, ainsi que des conseils utiles.

JEFIT a une communauté d'entraînement active. Il y a des millions d'autres utilisateurs avec qui se connecter, ou vous pouvez ajouter des amis pour vous garder motivé et sur la bonne voie. Vous pouvez partager vos progrès de formation avec la communauté et comparer les statistiques.

Zombies, cours!

Android : gratuit

iPhone : gratuit

Zombies Run logo

Zombies, cours! est un jeu de course immersif et une aventure audio. Lors de l'installation, vous êtes présenté avec une histoire détaillant que vous êtes coureur en route vers l'un des derniers avant-postes de l'humanité après l'épidémie de zombies. Votre travail consiste à rassembler des fournitures, à secourir les survivants et à défendre leurs maisons.

En courant dans un parc, sur des sentiers pédestres ou même en faisant du jogging sur un tapis roulant, vous pouvez sauver des centaines de vies et découvrir la vérité sur l'apocalypse zombie. Vos chaînes de mission et de musique jouent avec vos écouteurs, et si vous êtes poursuivi par des zombies, vous devez accélérer.

Les quatre premières missions sont gratuites et une nouvelle mission peut être débloquée chaque semaine. La mise à niveau vers Pro ouvre un accès illimité à plus de 260 missions et entraînements par intervalles. Si vous voulez faire battre votre cœur et avoir une montée d'adrénaline, c'est l'application pour vous.

Miles de charité

Android : gratuit

iPhone : gratuit

Charity Miles logo

Si vous souhaitez faire une réelle différence avec votre formation, Charity Miles est fait pour vous. En sortant prendre un café , promener votre chien, faire du vélo dans le quartier ou pelleter de la neige, non seulement votre santé bénéficiera de l'activité physique, mais les organismes de bienfaisance en bénéficieront également. Les utilisateurs de l'application ont déjà collecté plus de 2 millions de dollars pour des œuvres caritatives.

Lors de la configuration, vous pouvez choisir parmi plus de 40 organisations caritatives à soutenir. Une fois que vous démarrez votre activité, vous êtes parrainé par une marque pour terminer votre tâche. Votre activité, la distance, la durée et le montant total gagné par la communauté pour votre organisme de bienfaisance choisi sont affichés sur le tableau de bord.

Comme toute activité physique contribue à la charité, vous serez motivé à faire un effort supplémentaire et à bouger davantage. En prime, vous augmenterez également votre condition physique et améliorerez votre santé. Plus vous faites d'étapes, plus vous gagnez; "Chaque mile compte."

CAROTTE Fit

iPhone : 3,99 $

CARROT Fit logo

CARROT Fit est la façon amusante de se mettre en forme avec votre coach sadique généré par ordinateur. CARROT a un objectif - «transformer votre carcasse flasque en un spécimen de catégorie A de la race humaine» - et ne recule devant rien pour atteindre son objectif. CAROTTE soudoie, inspire, menace et ridiculise en disant: «Vous serez en forme - ou bien!»

L'application est basée sur la même méthode scientifique de 7 minutes que le J&J Official 7 Minute Workout. Cependant, ces 7 minutes sont imprégnées de sueur et de culture pop, impliquant des activités telles que les coups de poing de célébrités, les danses d'accouplement de dragon et le mont. Doom Climbs. Vous pouvez participer à 30 secondes d'exercice punitif, suivies de 10 secondes de repos, "juste au cas où vous auriez besoin de vous hydrater, de reprendre votre souffle ou de vomir dans un seau".

CARROT suit le nombre de pas que vous avez faits et votre perte de poids, et affiche vos séances d'entraînement sur un calendrier. CARROT jugera de vos progrès. Si CARROT est bouleversée par vos progrès, son comportement sévère a 74,9% de chances de vous faire pleurer. Cependant, si CARROT est impressionnée par vos progrès, elle vous récompensera avec des mises à niveau de l'application et la permission de regarder un ami manger un sac de croustilles, et elle peut même vous présenter des faits sur les chats. Quel chanceux êtes-vous!