COMMENT EVITER D'ATTRAPER LA GRIPPE

 

Cherchez-vous des moyens d'éviter d'être frappé par la grippe? Bien que l'immunité totale ne puisse être garantie, nous avons rassemblé quelques conseils qui pourraient vous protéger de la maladie.

 

Des mesures peuvent être prises pour réduire votre risque d'infection par le virus de la grippe.

Incroyablement, la pandémie de grippe de 1918-1919 a tué plus de personnes que la Première Guerre mondiale.

Et aujourd'hui, entre 9,2 et 35,6 millions de cas de grippe surviennent chaque année aux États-Unis.

La grippe est responsable d'environ 140 000 à 710 000 hospitalisations et de 12 000 à 56 000 décès par an.

Il s’agit d’une maladie respiratoire hautement contagieuse causée par les virus de la grippe de types A et B. L’activité grippale débute souvent en octobre aux États-Unis, culmine de décembre à février et dure parfois jusqu’en mai.

Bien que la grippe et le rhume partagent de nombreux symptômes, ils sont très différents.

Par exemple, les symptômes du rhume apparaissent graduellement et sont moins graves que ceux de la grippe, alors que ceux-ci apparaissent rapidement, sont intenses et peuvent entraîner de graves problèmes de santé tels que pneumonie , infections bactériennes et hospitalisations.

Certains groupes de personnes courent un plus grand risque de complications liées à la grippe. Ces groupes comprennent les jeunes enfants, les femmes enceintes, les adultes de plus de 65 ans et ceux souffrant de maladies chroniques.

Et, à moins que vous ne vous isoliez de tout et de rien, il n'y a pas de stratégie à toute épreuve pour éviter complètement la grippe. Cela dit, des mesures peuvent être prises pour minimiser votre exposition, renforcer votre immunité et réduire votre risque d'infection.

Voici les recommandations de Medical News Today sur la prévention de la grippe.

1. Faites-vous vacciner contre la grippe

Se faire vacciner contre la grippe est la meilleure chose que vous puissiez faire à chaque saison de la grippe pour vous protéger d'une maladie grave.

 

Un vaccin antigrippal offre la meilleure protection contre les virus de la grippe.

Les vaccins antigrippaux saisonniers - conçus pour protéger contre trois ou quatre virus de la grippe, que l’on pense être le plus courant au cours d’une saison grippale donnée - sont des vaccins qui sont généralement injectés dans le bras avec une aiguille.

Les vaccins antigrippaux déclenchent la formation d'anticorps dans le corps, généralement dans les 2 semaines suivant le tir. Les anticorps fournissent une protection contre les souches d'infection grippale contenues dans le vaccin. Bien que le vaccin antigrippal puisse avoir des effets secondaires chez certaines personnes, il ne peut pas causer de syndrome grippal.

Le vaccin antigrippal a sauvé 40 000 vies aux États-Unis entre 2005 et 2014 et peut même réduire le risque de complications et de décès, même lorsque l'infection n'a pas pu être prévenue.

Qui devrait se faire vacciner contre la grippe?

Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC), il est recommandé aux personnes âgées de plus de 6 mois de se faire vacciner chaque année contre la grippe. Plusieurs vaccins antigrippaux sont disponibles selon votre âge et selon que vous êtes enceinte ou si vous avez un problème de santé chronique.

Les enfants de moins de 6 mois sont trop jeunes pour se faire vacciner contre la grippe. Les personnes allergiques à l'un des ingrédients du vaccin ou ayant déjà souffert du syndrome de Guillain-Barré doivent discuter du vaccin antigrippal avec leur médecin avant de se faire vacciner.

Entre 151 millions et 166 millions de doses de vaccin contre la grippe injectable sont estimés être disponibles pour la saison grippale 2017-2018. Lorsque l'approvisionnement en vaccin est limité, la priorité sera souvent donnée à:

  • enfants âgés de 6 mois à 4 ans
  • adultes âgés de 50 ans et plus
  • ceux qui ont des troubles pulmonaires chroniques ou qui sont immunodéprimés
  • femmes enceintes
  • enfants et adolescents sous traitement prolongé à l' aspirine
  • les personnes qui travaillent dans des établissements de soins chroniques et le personnel de santé
  • les individus ayant un indice de masse corporelle ( IMC ) de 40 ou plus

Chez les personnes à risque de maladie cardiaque , leur risque de crise cardiaque est six fois plus élevé au cours des sept premiers jours de la grippe.

Le vaccin antigrippal fonctionne-t-il?

Lorsque le vaccin antigrippal est "bien adapté" aux virus de la grippe en circulation, le vaccin antigrippal peut réduire le risque de grippe de 40 à 60% .

Une bonne correspondance se produit lorsque les virus contenus dans le vaccin et les virus de la grippe en circulation au cours d'une saison grippale donnée sont étroitement liés. Les anticorps générés à la suite du vaccin vont alors protéger efficacement contre l’infection par la grippe.

 

Quelle est la différence entre le rhume et la grippe?

Dans cet article, en savoir plus sur les différences entre le rhume et la grippe.


 

Si les virus contenus dans le vaccin et les virus en circulation diffèrent, l'efficacité du vaccin antigrippal peut être réduite. Pendant les saisons différentes, le vaccin peut encore fournir une certaine protection contre la grippe et les virus de la grippe associés.

Des recherches récentes ont montré que le vaccin contre la grippe saisonnière:

  • prévient la grippe sévère chez les personnes âgées et réduit les admissions à l'hôpital
  • réduit de 60% le nombre d' hospitalisations liées à des complications grippales graves chez les enfants
  • réduit de 70% les cas de grippe chez les nourrissons de moins de 6 mois dont les mères ont été vaccinées pendant la grossesse
  • réduit de 30% le nombre d' admissions à l'hôpital en raison d'un accident vasculaire cérébral , de 22% en cas d' insuffisance cardiaque et de 15% en cas de pneumonie et de grippe chez les personnes atteintes de diabète de type 2
  • n'augmente pas la sensibilité à l'infection par la grippe pendant les saisons d'inadéquation des vaccins

Des scientifiques du monde entier s’emploient actuellement à mettre au point un vaccin «universel» contre la grippe qui ferait disparaître les vaccinations annuelles. Un vaccin universel antigrippal universel viserait à protéger contre toutes ou presque toutes les souches grippales saisonnières et pandémiques.

2. Pratique de bonnes habitudes de santé

En plus de se faire vacciner, de bonnes habitudes de santé constituent également une ligne de défense contre la grippe.

 

Avoir de bonnes habitudes en matière de santé et d’hygiène peut aider à prévenir la propagation de la grippe.

La grippe est extrêmement contagieuse et peut se transmettre d’une personne à l’autre debout à moins de six pieds des gouttelettes produites par la toux, l’éternuement, les paroles ou le contact avec des surfaces contaminées.

Une étude menée par l’Université du Maryland à Balitmore a révélé que les personnes atteintes de la grippe contaminent l’air qui les entoure simplement en respirant.

D'autres recherches ont montré qu'un simple bouton de porte ou un seul dessus de table pouvait transmettre un virus à 40 à 60% des travailleurs et des visiteurs en seulement 2 à 4 heures après la contamination.

Les résultats soulignent l’importance des bonnes pratiques d’hygiène sur le lieu de travail et dans les lieux publics, ainsi que la nécessité de rentrer chez eux dès que possible lorsque les symptômes de la grippe commencent.

Suivre quelques étapes simples peut minimiser la propagation du virus de la grippe:

  1. Évitez tout contact étroit avec les personnes malades ou les autres personnes si vous êtes malade.
  2. Si vous présentez des symptômes grippaux, restez à la maison après l'école ou le travail pendant au moins 24 heures après la disparition de votre fièvre .
  3. Utilisez un mouchoir pour vous couvrir le nez et la bouche lorsque vous éternuez et toussez. Jeter le tissu immédiatement après utilisation.
  4. Lavez-vous régulièrement les mains à l'eau et au savon ou avec un désinfectant pour les mains à base d'alcool.
  5. Essayez de ne pas vous toucher les yeux, le nez ou la bouche sans vous être d'abord lavé les mains pour vous assurer qu'elles ne contiennent pas de germes.
  6. Nettoyez et désinfectez les surfaces avec lesquelles les gens entrent en contact au travail, à l'école ou à la maison.

Des recherches menées par l'Université du Michigan à Ann Arbor ont montré que l'hygiène des mains et le port de masques chirurgicaux réduisaient jusqu'à 75% la propagation des symptômes pseudo-grippaux dans les résidences universitaires.

3. Essayez des médicaments antiviraux contre la grippe

Les médicaments antiviraux contre la grippe sont des médicaments sur ordonnance qui réduisent la gravité de la grippe et les complications et peuvent vous empêcher de contracter la grippe avant de tomber malade.

 

Les médicaments antiviraux contre la grippe peuvent aider à réduire les symptômes lorsqu’ils sont pris pendant les 2 premiers jours de la grippe.

Les antiviraux agissent en combattant le virus de la grippe et en l’empêchant de se multiplier dans votre corps.

Le traitement n'est pas nécessaire pour la plupart des personnes atteintes de grippe simple. Les symptômes commencent à s'améliorer avec beaucoup de repos, de fluides et l'utilisation de médicaments en vente libre.

Votre médecin peut vous prescrire des antiviraux comme traitement ou comme option préventive si vous présentez un risque accru de complications grippales graves.

Jusqu'à présent, la Food and Drug Administration (FDA) a approuvé trois médicaments antiviraux contre la grippe recommandés par le CDC contre les virus de la grippe en circulation:

  • oseltamivir (Tamiflu)
  • zanamivir (Relenza)
  • peramivir (Rapivab)

Lorsque les antiviraux sont utilisés dans les 2 jours suivant l'apparition des symptômes de la grippe, ils peuvent en réduire les symptômes et raccourcir la période de maladie. Les antiviraux peuvent également prévenir les infections de l’oreille chez les enfants, les hospitalisations et la pneumonie chez les adultes.

Les antiviraux peuvent également réduire le risque de décès chez les personnes présentant une grippe suffisamment grave pour être admises à l'hôpital.

Bien que les antiviraux puissent constituer une option thérapeutique potentielle, certains médecins les abordent avec prudence dans le traitement de la grippe. La Collaboration Cochrane et le BMJ ont mené une recherche en 2014 qui remettait en question les avantages et explorait les méfaits de Tamiflu et de Relenza.

Les antiviraux ne remplacent pas le vaccin antigrippal.

4. Maintenir votre système immunitaire

Le système immunitaire protège votre corps contre les infections. Lorsqu'il est au top et qu'il fonctionne correctement, le système immunitaire lance une attaque contre les menaces - telles que les virus de la grippe.

 

Aidez à maintenir votre système immunitaire en mangeant une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes.

Pour la plupart des individus, le système immunitaire parvient à bien se réguler. Toutefois, les troubles du système immunitaire, les allergies, l' asthme , les médicaments et les maladies auto-immunes peuvent avoir une incidence sur le fonctionnement du système immunitaire.

Vous pouvez bénéficier de tout votre corps, y compris de votre système immunitaire, en mettant en œuvre des stratégies de vie saine, telles que:

  • consommer une alimentation riche en fruits et légumes
  • faire de l'exercice fréquemment
  • viser un IMC sain
  • dormir pendant 7 à 9 heures chaque nuit
  • réduire le stress

Des études ont abouti à des découvertes intéressantes sur le système immunitaire et la grippe.

Il a été démontré que les suppléments de vitamine D réduisaient de moitié le risque d'infections respiratoires, telles que la grippe, chez les personnes présentant des taux bas de vitamine D basiques. La vitamine D joue un rôle vital dans le fonctionnement du système immunitaire.

Lactobacillus brevis - un type de bactérie de l'acide lactique - issu d'un navet mariné populaire au Japon s'est avéré protéger contre les infections grippales chez la souris en augmentant le nombre de molécules du système immunitaire dans le corps.

Les flavonoïdes , présents dans les myrtilles , le vin rouge et le thé noir, peuvent aider à contrôler la réponse immunitaire en utilisant des microbes intestinaux pour se protéger des infections grippales graves.

Un exercice modéré régulier peut réduire d'un tiers les infections respiratoires, tandis qu'un exercice intense peut augmenter de deux à six fois le risque d'infection. Ces résultats montrent que l'activité physique peut avoir un effet positif ou négatif sur le fonctionnement du système immunitaire.

5. Cesser de fumer

Cesser de fumer pourrait être une mesure préventive utile contre la grippe - non seulement pour vous, mais également pour vos enfants, votre famille ou toute autre personne vivant avec vous.

 

Le tabagisme peut entraîner une réaction excessive du système immunitaire à la grippe, ce qui a des effets néfastes sur la santé.

Les personnes qui fument ont une réaction plus exagérée aux virus, notamment à la grippe.

Les symptômes du virus de la grippe, souvent bénins chez ceux qui ne fument pas, pourraient avoir un effet grave sur ceux qui le font. Par exemple, les fumeurs risquent davantage de mourir que les non-fumeurs lors d'épidémies de grippe.

Des chercheurs de la Yale School of Medicine de New Haven, dans le Connecticut, ont mené une expérience qui a révélé qu'une exposition à la fumée de cigarette de deux cigarettes par jour pendant 2 semaines provoquait une réaction excessive du système immunitaire de souris exposées au virus de la grippe.

Bien que le système immunitaire des souris ait éliminé le virus de la grippe normalement, il y avait une inflammation gonflée et des niveaux de tissus endommagés plus importants que prévu.

Ces résultats suggèrent que la grippe affecte gravement les personnes qui fument, non pas parce qu'elles ne peuvent pas se défendre, mais parce que leur système immunitaire réagit de manière excessive contre le virus.

L'auteur principal, le Dr Jack A. Elias, titulaire de la chaire de médecine interne de la Yale School of Medicine, a comparé la réaction des fumeurs à l'utilisation d'un marteau pilon plutôt que d'une tapette à mouches pour se débarrasser d'une mouche.

Le centre médical de l'Université de Rochester à New York a également découvert que "les enfants exposés à la fumée secondaire" ont plus de chances d'avoir besoin de soins intensifs et de séjours plus longs à l'hôpital en cas de grippe.