LES EXERCICES INTENSES COMPORTENT DES RISQUES POUR CERTAINES PERSONNES, AVERTISSENT LES EXPERTS

De nouveaux conseils suggèrent que les personnes souffrant de maladies cardiaques et celles qui ne font pas d'exercice régulièrement peuvent être à risque d'événements cardiovasculaires lorsqu'elles participent à un exercice intense.

Partager sur PinterestLes personnes qui n'ont pas fait d'exercice depuis un certain temps devraient commencer par une marche légère, suggère la nouvelle déclaration.

L'American Heart Association (AHA) a publié une déclaration suggérant que les personnes souffrant de maladies cardiaques et celles qui ne font pas d'exercice régulièrement peuvent être plus à risque d'événements cardiovasculaires lorsqu'elles pratiquent un exercice intense.

Ils suggèrent également que les personnes ayant un mode de vie sédentaire devraient développer des régimes d'exercices progressifs et se préparer à un exercice intense.

Il est également important que les personnes souffrant de maladies cardiaques parlent à un médecin avant de commencer un programme d'exercice, quelle que soit son intensité.

La déclaration note que la prise de conscience croissante des bienfaits de l'exercice pour la santé a encouragé de nombreuses personnes à devenir plus actives. Cependant, cela a également augmenté le nombre de personnes se livrant à des exercices de haute intensité auxquels leur corps peut ne pas être préparé.

Les bienfaits de l'exercice

Des études ont définitivement démontré l'importance de l'activité physique pour une vie saine. L'exercice comporte une gamme d'avantages , notamment la réduction du risque de problèmes de santé physique majeurs et la prestation d' avantages pour la santé mentale .

Plus précisément, un article du European Journal of Preventive Cardiology suggère que l'activité physique peut réduire le risque de mortalité cardiovasculaire de 35% et la mortalité en général de 33%.

Un article du British Journal of Pharmacology va jusqu'à suggérer que «l'exercice est si efficace qu'il devrait être considéré comme un médicament».

Les auteurs de la nouvelle déclaration scientifique soulignent qu'au fur et à mesure que ces informations sont devenues plus largement connues et acceptées, beaucoup plus de personnes se livrent à des exercices qu'auparavant.

Cela comprend également une augmentation du nombre de personnes pratiquant des formes d'exercice plus intenses.

Selon les auteurs des conseils, «La participation mondiale à l'entraînement d'endurance, aux compétitions d'endurance longue distance et à l'entraînement par intervalles à haute intensité a considérablement augmenté depuis la précédente déclaration [AHA] sur les risques liés à l'exercice».

Les risques associés à l'exercice

Bien que l'exercice offre de nombreux avantages pour la santé, il peut également comporter certains risques pour certains groupes de personnes.

Selon le professeur Barry A. Franklin - président du comité de rédaction de la nouvelle déclaration et professeur de physiologie à la Wayne State University à Detroit, MI - «L'exercice est la médecine, et il ne fait aucun doute que l'activité physique modérée à vigoureuse est bénéfique pour la santé cardiovasculaire globale. "

"Cependant, comme la médecine, il est possible de surdoser et de surdoser à l'exercice - plus n'est pas toujours mieux et peut entraîner des événements cardiaques, en particulier lorsqu'ils sont effectués par des personnes inactives, inaptes, avec une maladie cardiaque connue ou non diagnostiquée."

- Prof. Barry A. Franklin

En particulier, l'exercice à haute intensité peut être particulièrement éprouvant pour le système cardiovasculaire d'une personne.

«Plus de gens courent des marathons, participent à des triathlons et font des entraînements par intervalles de haute intensité. Le but de cette déclaration est de mettre en perspective les avantages et les risques de ces programmes d'exercices vigoureux », explique le professeur Franklin.

La déclaration scientifique mise à jour a pris en compte plus de 300 études lors de ses recommandations. Il est clair que pour la grande majorité des gens, il est important de faire plus d'exercice. En effet, les avantages l'emportent largement sur les risques.

Cependant, pour les personnes qui ne sont pas physiquement actives et celles qui ont des problèmes de santé sous-jacents, faire soudainement un exercice beaucoup plus intensif pourrait augmenter le risque d'événements cardiovasculaires tels que les crises cardiaques.

Par exemple, dans leur revue de la littérature, les auteurs ont constaté que les participants aux triathlons pour la première fois représentaient près de 40% des événements cardiovasculaires qui se sont produits, mettant en évidence le potentiel d'une formation inadéquate augmentant le risque d'un événement indésirable.

Commencez lentement et augmentez

En raison de leurs résultats, les auteurs suggèrent que les personnes qui souhaitent augmenter leur niveau d'activité physique devraient commencer par un régime d'exercice facile et augmenter la quantité et l'intensité au fil du temps.

Comme le dit le professeur Franklin, "Il est important de commencer à faire de l'exercice - mais allez-y lentement, même si vous étiez un athlète au lycée."

Par exemple, si une personne fait très peu d'activité physique, elle peut commencer par marcher régulièrement. Ensuite, lorsque cela devient facile, ils peuvent essayer de marcher régulièrement en montée, puis de faire du jogging léger.

Les auteurs suggèrent également que si une personne a une maladie cardiaque, elle devrait consulter un médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.

Malgré les risques potentiels décrits dans la déclaration, les gens ne devraient pas considérer que cela signifie qu'ils doivent éviter les exercices à haute intensité. Pour la grande majorité des gens, faire plus d'exercice est bénéfique, et le faire de manière contrôlée qui augmente régulièrement l'intensité est à faible risque.

Comme le concluent les auteurs de la déclaration, «les avantages associés à un entraînement physique à long terme l'emportent sur les risques pour la majorité de la population».