COMMENT EVITER D'ATTRAPER LA GRIPPE

Cherchez-vous des moyens d'éviter d'être frappé par la grippe? Bien que l'immunité complète ne puisse pas être garantie, nous avons rassemblé quelques bons conseils qui pourraient vous protéger contre la maladie durant la saison de la grippe.

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Des mesures peuvent être prises pour essayer de réduire votre risque d'infection par les virus de la grippe.

Incroyablement, la pandémie de grippe de 1918-1919 a tué plus de personnes que la Première Guerre mondiale.

Et aujourd'hui, entre 9,2 millions et 35,6 millions de cas de grippe surviennent chaque année aux États-Unis.

La grippe est responsable d'environ 140 000 à 710 000 hospitalisations et de 12 000 à 56 000 décès par an.

Il s'agit d'une maladie respiratoire hautement contagieuse causée par les virus grippaux de types A et B. L'activité grippale commence souvent en octobre aux États-Unis, culmine de décembre à février et dure parfois jusqu'en mai.

Bien que la grippe et le rhume commun partagent de nombreux symptômes, ils sont très différents.

Par exemple, les symptômes du rhume apparaissent progressivement et sont plus légers que ceux de la grippe, tandis que les symptômes de la grippe se manifestent rapidement, sont intenses et peuvent entraîner de graves problèmes de santé tels que la pneumonie , les infections bactériennes et les hospitalisations.

Certains groupes de personnes sont plus à risque de souffrir de complications de la grippe. Ces groupes comprennent les jeunes enfants, les femmes enceintes, les adultes de plus de 65 ans et les personnes atteintes de maladies chroniques.

Et, à moins que vous ne vous enfermiez loin de tout le monde et de tout, il n'y a pas de stratégie infaillible pour éviter complètement la grippe. Cela dit, des mesures peuvent être prises pour minimiser votre exposition, renforcer votre immunité et réduire votre risque d'infection.

Voici les recommandations de Medical News Today sur la façon d'éviter la grippe.

1. Faites-vous vacciner contre la grippe

Se faire vacciner contre la grippe est la meilleure chose que vous puissiez faire à chaque saison de la grippe pour vous protéger contre une maladie grave.

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Un vaccin contre la grippe offre la meilleure protection contre les virus de la grippe.

Les vaccins contre la grippe saisonnière - créés pour protéger contre trois ou quatre virus de la grippe que l'on pense être les plus courants au cours d'une saison grippale spécifique - sont des vaccins qui sont généralement injectés dans le bras avec une aiguille.

Les vaccins contre la grippe déclenchent la formation d'anticorps dans le corps, généralement dans les 2 semaines suivant la vaccination. Les anticorps offrent une protection contre les souches d'infection grippale contenues dans le vaccin. Bien que le vaccin contre la grippe puisse avoir des effets secondaires chez certaines personnes, il ne peut pas provoquer de grippe.

Le vaccin contre la grippe a sauvé 40 000 vies aux États-Unis entre 2005 et 2014 et peut même réduire la probabilité de complications et de décès - même lorsque l'infection ne peut être évitée.

Qui devrait se faire vacciner contre la grippe?

Il est recommandé à toute personne de plus de 6 mois de se faire vacciner contre la grippe chaque année, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Plusieurs vaccins contre la grippe sont disponibles selon l'âge et si vous êtes enceinte ou avez un problème de santé chronique.

Les enfants de moins de 6 mois sont trop jeunes pour recevoir un vaccin contre la grippe. Les personnes qui ont des allergies potentiellement mortelles à l'un des ingrédients du vaccin ou qui ont déjà souffert du syndrome de Guillain-Barré devraient discuter du vaccin contre la grippe avec leur médecin avant de se faire vacciner.

On estime qu'entre 151 millions et 166 millions de doses de vaccin injectable contre la grippe seront disponibles pour la saison grippale 2017-2018. Lorsque l'approvisionnement en vaccin est limité, la priorité sera souvent donnée à:

  • enfants âgés de 6 mois à 4 ans
  • adultes de 50 ans et plus
  • ceux qui souffrent de troubles pulmonaires chroniques ou qui sont immunodéprimés
  • femmes enceintes
  • les enfants et les adolescents à long terme l' aspirine thérapie
  • les personnes qui travaillent dans des établissements de soins chroniques et le personnel de santé
  • les personnes ayant un indice de masse corporelle ( IMC ) de 40 ou plus

Chez les personnes à risque de maladie cardiaque , leur risque de crise cardiaque est six fois plus élevé au cours des 7 premiers jours de grippe.

Le vaccin contre la grippe fonctionne-t-il?

Lorsque le vaccin contre la grippe est «bien adapté» aux virus de la grippe en circulation, le vaccin contre la grippe peut réduire le risque de grippe de 40 à 60% .

Une bonne correspondance se produit lorsque les virus du vaccin et les virus de la grippe en circulation au cours d'une saison grippale donnée sont étroitement liés. Les anticorps générés par le vaccin protégeront alors efficacement contre l'infection par la grippe.

Si les virus contenus dans le vaccin et les virus en circulation diffèrent, l'efficacité du vaccin antigrippal peut être réduite. Pendant les saisons non assorties, le vaccin peut encore fournir une certaine protection contre la grippe et les virus de la grippe associés.

Des recherches récentes ont révélé que le vaccin contre la grippe saisonnière:

  • prévient la grippe sévère chez les personnes âgées et réduit les admissions à l'hôpital
  • réduit de 60% l' hospitalisation pour complications grippales graves chez les enfants
  • diminue les cas de grippe de 70% chez les nourrissons de moins de 6 mois dont les mères ont été vaccinées pendant la grossesse
  • réduit les admissions à l'hôpital chez les personnes atteintes de diabète de type 2 de 30% pour un AVC , de 22% pour une insuffisance cardiaque et de 15% pour une pneumonie et la grippe
  • n'augmente pas la sensibilité à l'infection par la grippe pendant les saisons de non-correspondance des vaccins

Les scientifiques du monde entier travaillent actuellement au développement d'un vaccin «universel» contre la grippe qui ferait des vaccinations annuelles une chose du passé. Un vaccin antigrippal universel à usage unique viserait à protéger contre toutes - ou presque toutes - les souches saisonnières et pandémiques de grippe.

 

2. Adoptez de bonnes habitudes de santé

En plus de se faire vacciner, de bonnes habitudes de santé agissent également comme une ligne de défense contre la grippe.

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Adopter de bonnes habitudes de santé et d'hygiène peut aider à prévenir la propagation de la grippe.

La grippe est extrêmement contagieuse, capable de se propager d'une personne à une autre debout à moins de 6 pieds via des gouttelettes produites en toussant, en éternuant ou en parlant ou en touchant des surfaces contaminées.

Une étude menée par l'Université du Maryland à Balitmore a révélé que les personnes atteintes de grippe contaminent l'air qui les entoure simplement en respirant.

D'autres recherches ont démontré qu'une seule poignée de porte ou de table pouvait propager un virus à 40 à 60 pour cent des travailleurs et des visiteurs en seulement 2 à 4 heures après la contamination.

Les résultats soulignent l'importance de bonnes pratiques d'hygiène sur le lieu de travail et dans les lieux publics, ainsi que la nécessité de rentrer à la maison dès que possible lorsque les symptômes de la grippe commencent.

Suivre quelques étapes simples peut minimiser la propagation des virus de la grippe:

  1. Évitez les contacts étroits avec ceux qui sont malades ou d'autres personnes si vous êtes malade.
  2. Si vous présentez des symptômes pseudo-grippaux, restez à la maison depuis l'école ou travaillez pendant au moins 24 heures après la disparition de votre fièvre .
  3. Utilisez un mouchoir pour vous couvrir le nez et la bouche lorsque vous éternuez et toussez. Jetez le tissu immédiatement après utilisation.
  4. Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et de l'eau ou un désinfectant à base d'alcool.
  5. Essayez de ne pas toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche sans vous être d'abord lavé les mains pour vous assurer qu'elles ne contiennent pas de germes.
  6. Nettoyez et désinfectez les surfaces avec lesquelles les gens entrent en contact au travail, à l'école ou à la maison.

Des recherches menées par l'Université du Michigan à Ann Arbor ont indiqué que l'hygiène des mains et le port de masques chirurgicaux réduisaient jusqu'à 75% la propagation des symptômes pseudo-grippaux dans les résidences universitaires.

3. Essayez les médicaments antiviraux contre la grippe

Les médicaments antiviraux contre la grippe sont des médicaments sur ordonnance qui réduisent la gravité et les complications de la grippe et peuvent vous empêcher de contracter la grippe avant de tomber malade.

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Les médicaments antiviraux contre la grippe peuvent aider à réduire les symptômes lorsqu'ils sont pris au cours des 2 premiers jours de la grippe.

Les médicaments antiviraux agissent en combattant le virus de la grippe et en l'empêchant de se multiplier dans votre corps.

Le traitement n'est pas nécessaire pour la plupart des personnes atteintes de grippe non compliquée. Les symptômes commencent à s'améliorer avec beaucoup de repos, de liquides et l'utilisation de médicaments en vente libre.

Votre médecin pourrait vous prescrire des antiviraux comme traitement ou option préventive si vous présentez un risque accru de complications graves de la grippe.

Jusqu'à présent, la Food and Drug Administration (FDA) a approuvé trois médicaments antiviraux contre la grippe recommandés par le CDC contre les virus de la grippe en circulation:

  • oseltamivir (Tamiflu)
  • zanamivir (Relenza)
  • péramivir (Rapivab)

Lorsque des antiviraux sont utilisés dans les 2 jours suivant le début des symptômes de la grippe, ils peuvent réduire les symptômes et raccourcir la période de maladie. Les antiviraux peuvent également prévenir les otites chez les enfants et les hospitalisations et les pneumonies chez les adultes.

Les antiviraux peuvent également réduire le risque de décès chez les personnes grippées suffisamment graves pour être admises à l'hôpital.

Bien que les antiviraux puissent être une option de traitement potentielle, certains médecins les abordent avec prudence dans le traitement de la grippe. La collaboration Cochrane et le BMJ ont mené des recherches en 2014 qui ont remis en question les avantages et exploré les méfaits de Tamiflu et de Relenza.

Les médicaments antiviraux ne remplacent pas le vaccin contre la grippe.

4. Maintenez votre système immunitaire

Le système immunitaire protège votre corps contre les infections. Lorsqu'il est en parfait état et fonctionne correctement, le système immunitaire lance une attaque contre les menaces, telles que les virus de la grippe.

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Aidez à maintenir votre système immunitaire en mangeant une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes.

Pour la plupart des individus, le système immunitaire se régule bien. Mais les troubles du système immunitaire, les allergies, l' asthme , les médicaments et les maladies auto-immunes peuvent tous influer sur le fonctionnement du système immunitaire.

Vous pouvez bénéficier à tout votre corps, y compris votre système immunitaire, en mettant en œuvre des stratégies de vie saine, telles que:

  • consommer une alimentation riche en fruits et légumes
  • faire de l'exercice fréquemment
  • viser un IMC sain
  • dormir 7 à 9 heures chaque nuit
  • réduire le stress

Des études ont produit des résultats intéressants sur le système immunitaire et la grippe.

Il a été démontré que les suppléments de vitamine D réduisent de moitié le risque d'infections respiratoires telles que la grippe chez les personnes ayant de faibles niveaux de base de vitamine D. La vitamine D joue un rôle vital dans le fonctionnement du système immunitaire.

Lactobacillus brevis - un type de bactérie lactique - provenant d'un navet mariné qui est populaire au Japon s'est révélé protecteur contre l'infection grippale chez la souris en augmentant les molécules du système immunitaire dans le corps.

Les flavonoïdes , qui se trouvent dans les bleuets , le vin rouge et le thé noir, peuvent aider à contrôler la réponse immunitaire en travaillant avec les microbes intestinaux pour se protéger contre les infections grippales graves.

Un exercice modéré régulier pourrait réduire d'un tiers les infections respiratoires, tandis qu'un exercice intense peut entraîner une multiplication par deux à six du risque d'infection. Ces résultats montrent que l'activité physique peut avoir un effet positif ou négatif sur la fonction du système immunitaire.

5. Arrêtez de fumer

Cesser de fumer pourrait être une mesure préventive utile contre la grippe - non seulement pour vous, mais aussi pour vos enfants, votre famille ou toute autre personne qui vit avec vous.

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Le tabagisme peut provoquer une réaction excessive du système immunitaire à la grippe, ce qui a un effet néfaste sur la santé.

Les personnes qui fument ont une réponse plus exagérée aux virus, y compris la grippe.

Les symptômes du virus de la grippe qui sont souvent légers chez ceux qui ne fument pas peuvent avoir un effet grave sur les personnes qui fument. Par exemple, les fumeurs sont plus susceptibles de mourir que les non-fumeurs lors d'épidémies de grippe.

Des chercheurs de la Yale School of Medicine à New Haven, CT, ont mené une expérience qui a révélé que l'exposition à la fumée de cigarette de deux cigarettes par jour pendant 2 semaines déclenchait une réaction excessive du système immunitaire des souris lorsqu'elles étaient exposées au virus de la grippe.

Bien que le système immunitaire des souris ait éliminé le virus de la grippe normalement, il y avait une inflammation gonflée et des niveaux de tissus endommagés plus élevés que prévu.

Ces résultats suggèrent que la grippe affecte gravement les personnes qui fument non pas parce qu'elles ne peuvent pas la combattre, mais parce que leur système immunitaire réagit de manière excessive au virus.

L'auteur principal, le Dr Jack A. Elias, président de la médecine interne à la Yale School of Medicine, a comparé la réaction des fumeurs à l'utilisation d'un marteau plutôt que d'une tapette à mouches pour se débarrasser d'une mouche.

Le centre médical de l'Université de Rochester à New York a également découvert que «les enfants exposés à la fumée secondaire» ont plus de chances d'avoir besoin de soins intensifs et de séjours hospitaliers plus longs lorsqu'ils sont hospitalisés pour une grippe.