CINQ CONSEILS POUR UNE VUE SAINE

Vos yeux jouent un rôle important dans votre santé. Plusieurs mesures peuvent être prises pour protéger vos yeux et rester aussi en santé que possible. Nous avons sélectionné les meilleurs conseils stimulant la vision pour vous aider à protéger vos yeux jusqu'à l'âge d'or.

 

De nombreuses mesures peuvent être prises pour protéger vos yeux contre les maladies et les dommages.

Des millions de personnes souffrent de problèmes oculaires chaque année. Certains problèmes oculaires entraînent une perte de vision permanente ou la cécité, tandis que d'autres peuvent être corrigés à l'aide de lentilles de contact ou de lunettes.

Le National Eye Institute estime qu'entre 2010 et 2050, le nombre de personnes atteintes de maladies oculaires graves - notamment la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), la cataracte , la rétinopathie diabétique et le glaucome - "va doubler".

Beaucoup d'entre nous sont résignés au fait que notre vision se détériorera avec l'âge. Mais pourrions-nous améliorer notre vision, protéger notre vision et prévenir de nombreuses maladies qui compromettent la santé de nos yeux?

Medical News Today présente cinq moyens de protéger vos yeux contre les dommages et les maladies et de maintenir une vision saine.

1. Passer des examens de la vue réguliers

La meilleure chose à faire pour surveiller votre vue est de passer des tests oculaires réguliers.

 

Faites procéder à des contrôles oculaires réguliers avec un ophtalmologiste qualifié, capable de détecter les premiers signes de problèmes.

Bien que votre vision puisse sembler saine, il n’ya aucun moyen d’être sûr à 100% à moins qu’un professionnel qualifié n’observe vos yeux.

Un test oculaire détermine non seulement si vous avez besoin de lunettes ou non, mais il peut également détecter les affections oculaires pouvant être traitées efficacement s'il est détecté suffisamment tôt.

Un type d'examen de la vue appelé examen complet de la vue dilaté est recommandé à partir de 60 ans, ou plus tôt si vous présentez un risque accru de contracter certaines maladies des yeux.

Au cours d'un examen ophtalmologique complet, un ophtalmologiste ajoute des gouttes dans chaque œil pour élargir ou dilater la pupille. Une fois dilatée, une plus grande quantité de lumière pénètre dans l’œil, ce qui permet au professionnel de la vue de visualiser la macula, la rétine et le nerf optique et d’identifier tout signe de lésion ou de maladie.

2. Mangez des aliments sains pour la vue

Il est possible de manger à votre façon pour une vision saine. Vous entendez souvent dire que manger des carottes est bénéfique pour les yeux, mais il existe de nombreux autres aliments importants pour une bonne vue.

 

La consommation de raisins a été liée à un risque moins élevé de DMLA.

Il a été prouvé que la consommation d’un régime alimentaire riche en fruits et en légumes favorise la santé des yeux. Les légumes à feuilles sombres, en particulier - y compris le chou vert, le chou frisé et les épinards - contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, des antioxydants qui aident à prévenir la formation de cataractes.

Les preuves démontrent que les raisins peuvent également favoriser la santé des yeux. Dans un modèle de laboratoire de dégénérescence rétinienne, des scientifiques ont montré qu'un régime alimentaire enrichi en raisins protégeait la rétine contre les effets néfastes du stress oxydatif .

D'autres recherches ont montré que les raisins offrent aux yeux une protection antioxydante supérieure à celle de la lutéine seule et peuvent ralentir ou aider à prévenir la DMLA.

Des études ont montré que la consommation de poisson riche en acides gras oméga-3 , tels que le saumon, le flétan, le maquereau, les sardines et le thon, présente des avantages pour la santé des yeux .

Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer l' inflammation de la surface oculaire et les symptômes d'irritation oculaire associés à une sécheresse oculaire modérée à grave. Ils peuvent également aider les cellules de la vision à survivre à une maladie ou une blessure future.

 

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3. Gardez votre poids sous contrôle

Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de développer des affections telles que le diabète ou d'autres troubles systémiques pouvant éventuellement entraîner une perte de vision.

 

Maintenir un poids santé pour éviter les problèmes oculaires liés à l'obésité.

Il n'est jamais trop tard pour maîtriser votre poids en adoptant un régime alimentaire sain et en faisant régulièrement de l'exercice pour prévenir les complications de la vision.

Des recherches menées par l'Université de Melbourne en Australie et l'Université Leeds Beckett au Royaume-Uni ont révélé qu'une perte de poids considérable pourrait potentiellement inverser les lésions oculaires causées par le diabète, l'hypertension artérielle et l' obésité .

Une autre étude récemment présentée à la 121ème assemblée annuelle de l'American Academy of Ophtalmology, qui s'est tenue à la Nouvelle-Orléans, a révélé que les personnes physiquement actives courent 73% moins de risques de développer un glaucome que les individus plus sédentaires. Cette constatation souligne l'importance de mener une vie active.

4. Porter des lunettes de soleil à l'extérieur

En plus d’être un accessoire de mode tendance, le rôle le plus important des lunettes de soleil est de protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil.

 

Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV du soleil.

Un rapport publié par le Vision Council en 2016 a révélé que, même si les trois quarts des Américains étaient préoccupés par les problèmes oculaires pouvant résulter des rayons UV, 31% seulement se protègent les yeux avec des lunettes de soleil lorsqu'ils sortent.

Lorsque vous choisissez des lunettes de soleil, ne préférez jamais le style à la sécurité. Recherchez des teintes qui bloquent 99 à 100% des rayons UVA et UVB et achetez-les toujours auprès d'une source fiable.

Que vous vous dirigiez vers la plage, surfiez sur des vagues, montiez une montagne ou encouragiez votre équipe de football préférée, veillez à protéger vos yeux et à porter des lunettes de soleil appropriées.

5. Reposez vos yeux régulièrement

Si vous travaillez toute la journée à un écran d'ordinateur, vous pouvez oublier de cligner souvent des yeux et finir par avoir les yeux fatigués à la fin de la journée. Le National Eye Institute suggère d' appliquer une règle 20-20-20.

 

Sortez autant que possible pour éviter la myopie.

Toutes les 20 minutes que vous passez à regarder un écran, regardez quelque chose d'autre à environ 20 pieds devant vous pendant 20 secondes pour réduire la fatigue oculaire.

Les recherches indiquent que la moitié du monde sera à courte vue d’ici 2050 si nous continuons avec la tendance actuelle de consacrer autant de temps aux appareils électroniques à proximité.

L' étude , publiée dans la revue Ophthalmology , suggère que passer plus de temps à l'extérieur et moins de temps à faire des activités nécessitant une focalisation constante pourrait être une stratégie permettant de réduire le nombre de personnes vivant avec une perte de vision.

Si vous devez porter des lunettes de protection ou des lunettes dans le cadre de votre travail, prenez l'habitude de porter le vêtement approprié en tout temps pour garder vos yeux en parfait état et éviter les dommages ou la fatigue oculaire.