L'ENTRAINEMENT A LA PLEINE CONSCIENCE PEUT ABAISSER LA TENSION ARTERIELLE

Longtemps considérée comme une activité apaisante, une nouvelle étude apporte la preuve des bienfaits de la pleine conscience pour réduire l'hypertension artérielle.

Homme conscient dans la ruePartager sur Pinterest                                                                           Une étude récente utilise la pleine conscience pour lutter contre l'hypertension.

Il existe des preuves anecdotiques que l'entraînement à la méditation et à la pleine conscience peut réduire l'hypertension artérielle et l' hypertension . Cependant, la confirmation clinique de ces affirmations a été rare jusqu'au mois dernier, lorsque les chercheurs ont publié une nouvelle étude dans la revue PLOS One .

Les auteurs rapportent les résultats d'un programme de réduction de la pression artérielle basée sur la pleine conscience (MB-BP) spécialement conçu pour «évaluer l'acceptabilité, la faisabilité et les effets sur les mécanismes d'autorégulation proximaux hypothétiques».

Les participants qui se sont inscrits au programme MB-BP ont connu des réductions significatives des niveaux de pression artérielle qui étaient toujours en vigueur lors des examens de suivi 1 an après l'essai.

L' hypertension est un important facteur de risque de maladie cardiaque , qui est la principale cause de décès aux États-Unis et dans le monde . Cependant, les médecins peuvent trouver l'hypertension difficile à traiter.

"Nous en savons suffisamment sur l'hypertension pour que nous puissions théoriquement la contrôler chez tout le monde - mais chez environ la moitié des personnes diagnostiquées, elle est toujours hors de contrôle", selon le principal auteur Eric Loucks, professeur agrégé d'épidémiologie, de sciences comportementales et sociales, et médecine à l'Université Brown à Providence, RI.

Le défi de la pression artérielle et MB-BP

Lorsque les médecins diagnostiquent une personne souffrant d'hypertension artérielle, ils recommandent généralement une alimentation plus saine, ce qui comprend la réduction de l'apport en sel, ainsi que l'exercice régulier et la perte de poids. Cependant, certaines personnes peuvent trouver ces changements de style de vie permanents difficiles à maintenir. Les médecins peuvent également prescrire des médicaments pour aider à contrôler la pression artérielle.Chez certaines personnes, l'hypertension a une composante génétique et les changements de style de vie ne ramènent pas la pression artérielle dans la plage normale.Le programme d'études MP-BP intègre la pleine conscience pour lutter directement contre l'hypertension artérielle et pour aider les gens à renforcer leur capacité à maintenir des habitudes saines qui peuvent la garder sous contrôle.
Loucks et ses collègues ont développé un programme de 10 séances qui a suivi 43 participants souffrant d'hypertension ou d'hypertension artérielle pendant 1 an. Plus de 80% des participants souffraient d'hypertension, avec des lectures de pression artérielle de 130 millimètres de mercure (mmHg) systolique sur 85 mmHg diastolique ou plus. Les autres personnes avaient des lectures systoliques comprises entre 120 mmHg et 130 mmHg, avec une mesure diastolique d'au moins 80 mmHg.

Selon Loucks, le programme était "une intervention délibérément multimodale" qui a enseigné aux participants une variété de techniques. Ceux-ci comprenaient une formation à la pleine conscience et des explications sur la façon dont les comportements peuvent contribuer à l'hypertension artérielle. Ils ont également encouragé les participants à prendre régulièrement les médicaments prescrits par leur médecin.

L'effet du programme MB-BP

Après 1 an, la pression artérielle des participants était toujours plus basse qu'au départ. De plus, leurs compétences en autogestion sont demeurées solides. Les participants qui avaient eu du mal à suivre les recommandations de mode de vie sain avant l'étude avaient maintenu des changements de style de vie.Les participants qui ont le plus bénéficié du programme étaient ceux souffrant d'hypertension non contrôlée de stade 2, caractérisée par une mesure systolique de plus de 140 mmHg. Ces participants ont constaté une réduction moyenne de leur tension artérielle de 15,1 mmHg.

Des tests supplémentaires sont actuellement en cours dans le cadre d'un essai témoin randomisé impliquant une plus grande cohorte de 200 participants. "Les futurs essais", dit Loucks, "pourraient impliquer une étude de démantèlement, où nous pourrions retirer une partie de l'éducation à la santé, par exemple, et voir si la formation à la pleine conscience avait encore des effets significatifs. C'est certainement quelque chose que nous envisageons de faire dans le à long terme. Mais la formation à la pleine conscience est généralement conçue pour être intégrée aux soins médicaux standard. "

Loucks espère que les résultats de l'étude peuvent changer des vies: "J'espère que ces projets entraîneront un changement de paradigme en termes d'options de traitement pour les personnes souffrant d'hypertension."
" L'espoir est que si nous pouvons commencer la formation à la pleine conscience tôt dans la vie, nous pouvons promouvoir une trajectoire de vieillissement en bonne santé à travers le reste de la vie des gens. Cela réduira leurs chances d'hypertension artérielle en premier lieu."