POURQUOI JE ME REVEILLE DEPRIME?

 

Il existe plusieurs types de dépression. Certaines, appelées variations diurnes, entraînent une aggravation des symptômes à certains moments de la journée.

Les symptômes de la dépression peuvent inclure des sentiments d'impuissance, de tristesse et de désespoir, et ils peuvent s'aggraver le matin. Le terme commun pour cette variation diurne est la dépression du matin.

Diurne signifie que les symptômes semblent se produire ou s'aggraver tous les jours à peu près au même moment. Pour certaines personnes, cela se produit l'après-midi ou le soir.

SYMPTOMES DE LA DEPRESSION MATINALE

 

Les symptômes de la dépression peuvent inclure une diminution ou une absence de plaisir dans les activités et une difficulté à dormir.

Une personne souffrant de dépression matinale présentera les symptômes diagnostiques d’un trouble dépressif majeur. Ces symptômes vont apparaître ou, plus souvent, s’intensifier le matin.

Les symptômes peuvent se dissiper ou se sentir moins sévères au fil de la journée.

Les médecins diagnostiquent la dépression en fonction des critères énumérés dans la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5).

Pour recevoir un diagnostic de dépression, une personne doit ressentir au moins cinq des symptômes énumérés ci-dessous pendant deux semaines ou plus.

Un aspect déterminant de la maladie est une humeur déprimée ou une perte d’intérêt ou de plaisir pour des activités autrefois pratiquées.

Les autres symptômes incluent:

  • une humeur dépressive qui dure presque toute la journée, même si elle peut être pire à certains moments de la journée
  • diminution ou absence de plaisir dans presque toutes les activités
  • perte de poids importante sans effort ou diminution de l'appétit
  • difficulté à dormir ou trop dormir
  • agitation presque tous les jours de la semaine
  • fatigue ou sentiment d'absence d'énergie pendant la majeure partie de la semaine
  • sentiments d'inutilité ou de culpabilité excessive
  • difficulté à se concentrer, à penser ou à prendre des décisions presque toute la semaine
  • pensées récurrentes de mort, de suicide ou d'automutilation

En outre, une personne souffrant de dépression matinale peut remarquer les symptômes suivants:

  • difficulté à se réveiller le matin
  • difficulté physique à sortir du lit
  • trop de sommeil
  • difficulté à penser clairement, surtout le matin
  • difficulté à effectuer les tâches régulières du matin, comme s'habiller et se brosser les dents

Chez une personne souffrant de dépression matinale, ces symptômes vont diminuer ou disparaître au fil de la journée.

Les causes

Les médecins n'ont pas identifié de cause spécifique de la dépression matinale, mais de nombreux facteurs sont en cause.

Étant donné que la dépression du matin se produit à peu près à la même heure chaque jour, les médecins l’attachent souvent à un déséquilibre du rythme circadien.

Le rythme circadien du corps est un processus qui signale, entre autres, le cycle veille-sommeil. Les changements hormonaux au cours de la journée peuvent influer sur le rythme circadien. Une de ces hormones est la mélatonine, qui rend la personne somnolente.

Bien que les personnes non diagnostiquées cliniquement comme dépressives éprouvent souvent des changements d'humeur tout au long de la journée, celles qui souffrent de dépression matinale semblent avoir des hauts et des bas plus prononcés tous les jours ou presque.

Certaines recherches suggèrent que des déséquilibres dans l'horloge interne de la personne et dans la quantité de sommeil et d'exposition à la lumière pourraient entraîner des changements d'humeur, en particulier chez les personnes dépressives.

Outre les modifications apportées aux rythmes naturels du corps, plusieurs autres facteurs peuvent contribuer à la dépression matinale et au trouble dépressif majeur. Ces facteurs incluent:

  • antécédents familiaux de dépression
  • drogue passé ou en cours ou de l' alcool dépendance
  • troubles médicaux susceptibles d'affecter l'humeur d'une personne, tels que troubles du sommeil, douleur chronique, anxiété et trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention ( TDAH )
  • les récents changements dans les circonstances de la vie, comme le divorce ou la perte d'un être cher
  • traumatisme

 

Ce qu'il faut savoir sur le trouble affectif saisonnier

En savoir plus sur le trouble affectif saisonnier, y compris ses causes et ses facteurs de risque.

LISEZ MAINTENANT

 

Diagnostic

Les médecins commencent à diagnostiquer la dépression et toutes les variations diurnes, telles que la dépression matinale, en interrogeant une personne sur leurs symptômes.

Ils peuvent poser des questions sur les changements d'humeur, de sommeil, de poids et d'appétit. Le médecin tentera de déterminer la durée de ces symptômes et s'ils s'améliorent ou s'aggravent.

Ils essaieront également d'éliminer d'autres causes possibles, telles qu'un problème de santé pouvant provoquer des symptômes similaires. L'hypothyroïdie en est un exemple.

Certains médicaments peuvent également entraîner des changements d'humeur et des symptômes de dépression. Un médecin vous interrogera également sur les médicaments qu'une personne prend.

Traitement

 

Un médecin peut recommander une psychothérapie pour traiter la dépression.

Toute personne ayant des idées suicidaires ou des idées d'automutilation devrait consulter un médecin d'urgence. Un médecin peut aider à fournir des soins immédiats et continus.

Il existe de nombreux traitements pour la dépression. Ils incluent:

  • Psychothérapie : Cela peut aider une personne à reconnaître des schémas de pensée négatifs et à apprendre des comportements positifs. La thérapie de groupe ou familiale peut aider à renforcer les relations.
  • Médicaments : Parmi ceux qui peuvent aider sont les antidépresseurs, les stabilisateurs de l'humeur et les antipsychotiques. Il faudra peut-être du temps et des essais pour trouver le bon médicament et le bon dosage.
  • Exercice : Faire de l'exercice régulièrement, en particulier à l'extérieur, peut aider à réduire les symptômes de la dépression légère à modérée. Faire de l'exercice à l'extérieur peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de dépression matinale, car cela peut réduire l' insomnie et assurer une exposition abondante à la lumière naturelle.
  • Thérapies de stimulation cérébrale : les thérapies de stimulation cérébrale, telles que la thérapie électroconvulsive et la stimulation magnétique transcrânienne répétitive, bien qu'elles soient rarement un traitement de première intention, peuvent réduire les symptômes de la dépression sévère.

Certaines personnes bénéficient également de thérapies alternatives, notamment l' acupuncture , la méditation et le yoga . Ceux-ci peuvent aider les gens à se sentir mieux et à maintenir une bonne santé mentale au fil du temps, mais ils ne devraient pas remplacer le traitement médical pour le trouble dépressif majeur.

FAIRE FACE

Lorsqu'elle poursuit des traitements médicaux, une personne peut souhaiter adopter des habitudes lui permettant de faire face aux symptômes. Les changements positifs peuvent inclure:

  • Améliorer l'hygiène du sommeil . Une personne peut contribuer à améliorer la qualité de son sommeil en noircissant la chambre à coucher, en maintenant la température fraîche et en éliminant les distractions des écrans, comme celles des téléphones portables, des ordinateurs et des téléviseurs.
  • Se préparer pour le lendemain matin dans la nuit . Le fait de préparer des vêtements et des objets pour le travail ou l’école et de préparer les déjeuners à l’avance peut faciliter les matinées si une personne manque de motivation ou d’énergie au réveil.
  • Obtenir suffisamment de repos . S'endormir et se réveiller aux mêmes heures et essayer de dormir 8 heures par nuit peuvent atténuer les symptômes.
  • Prévoir du temps supplémentaire le matin . Se lever plus tôt ou ajuster un horaire de travail pour commencer plus tard, si possible, peut soulager la pression et le stress du matin.
  • Utiliser des signaux lumineux . La lumière peut communiquer au corps que c'est le matin et qu'il est temps de se réveiller. Ouvrir immédiatement les rideaux ou programmer l’allumage d’une lumière zénithale tous les jours à la même heure peut aider le corps à se réveiller.

Un médecin ou un thérapeute peut formuler des recommandations individuelles en fonction des symptômes et des besoins de la personne.

PERSPECTIVE; VUE; VISION; HORIZON

Selon certaines recherches, la dépression du matin est une forme courante de dépression diurne.

Si une personne souffre de dépression matinale, des traitements médicaux et un soutien sont disponibles.