LE RISQUE DE CRISE CARDIAQUE  EST PLUS ELEVE CHEZ CEUX QUI DORMENT TROP PEU OU TROP

 

 

Une bonne quantité de sommeil protège la santé cardiaque. Telle est la conclusion d'une nouvelle étude selon laquelle la durée du sommeil peut influencer le risque de crise cardiaque chez une personne, quels que soient les autres facteurs de risque cardiaque, y compris génétiques.

 

Une nouvelle recherche suit la durée du sommeil et le risque de crise cardiaque chez une personne.

Dans un article récent du American College of Cardiology , des scientifiques américains et britanniques décrivent leur analyse des habitudes de sommeil et des dossiers médicaux de 461 347 personnes âgées de 40 à 69 ans vivant au Royaume-Uni.

Les données, provenant de la Biobanque britannique , incluaient une auto-évaluation du nombre d'heures de sommeil habituel des participants par nuit et des dossiers médicaux couvrant une période de sept ans. Il incluait également les résultats de tests pour les gènes de risque.

L'analyse a révélé que les personnes qui dormaient moins de 6 heures par nuit avaient 20% plus de risque de subir une première crise cardiaque que celles qui dormaient entre 6 et 9 heures. Ceux qui dormaient plus de 9 heures avaient un risque plus élevé de 34%.

Les chercheurs ont également constaté que maintenir la durée du sommeil entre 6 et 9 heures par nuit pouvait réduire de 18% le risque d'une première crise cardiaque chez les personnes présentant un «risque génétique élevé» de développer une maladie cardiaque .

"Cette [étude]", explique Celine Vetter, Ph.D., auteure principale de physiologie intégrative à l'université du Colorado à Boulder, est l'une des preuves les plus convaincantes que la durée du sommeil est un facteur clé vient à la santé du cœur - et cela vaut pour tout le monde. "

La durée du sommeil est un facteur de risque indépendant

Des études ont établi des liens entre les habitudes de sommeil et la santé cardiaque depuis un certain temps. Cependant, la plupart de ces résultats sont issus d'études observationnelles: ces études ne peuvent que confirmer des liens mais ne permettent pas d'établir le sens des causes et des effets.

Étant donné que de nombreux facteurs affectent à la fois le sommeil et la santé cardiaque, il est difficile de déterminer si un sommeil médiocre entraîne une mauvaise santé cardiaque ou une mauvaise santé cardiaque conduit à un mauvais sommeil.

Un horaire de sommeil régulier profite probablement à la santé métabolique

Une étude révèle que les personnes qui dorment au même moment du coucher et au réveil ont moins de risque de souffrir d'obésité, d'hypertension artérielle et d'un cholestérol élevé.

Vetter et ses collègues ont cherché à relever ce défi en utilisant les données d'un grand nombre d'individus, en les combinant avec la recherche génétique et en éliminant des dizaines de facteurs d'influence potentiels.

Dans l'ensemble, ils ont ajusté les résultats pour éliminer l'effet potentiel de 30 facteurs pouvant influer à la fois sur la santé cardiaque et le sommeil. Ces facteurs incluent l'activité physique, la santé mentale , le revenu, l'éducation, le tabagisme et la composition corporelle.

Les résultats des chercheurs ont montré que la durée du sommeil était un facteur de risque indépendant d'attaque cardiaque.

Les chercheurs ont découvert que le risque de crise cardiaque augmentait d'autant plus que le sommeil nocturne habituel des gens variait de 6 à 9 heures.

Les personnes qui dormaient 5 heures chaque nuit, par exemple, avaient un risque de première crise cardiaque 52% plus élevé que celles qui dormaient entre 7 et 8 heures. Les personnes qui dormaient 10 heures par nuit avaient le double du risque.

Analyse utilisant des variantes de gènes pour un sommeil court

L’équipe a ensuite utilisé une méthode appelée randomisation mendélienne (MR) pour confirmer que la courte durée du sommeil était un facteur de risque indépendant de crise cardiaque.

L'analyse par résonance magnétique a montré que les individus porteurs de variantes du gène qui les prédisposaient au sommeil court présentaient un risque plus élevé de crise cardiaque.

Des études antérieures ont révélé plus de deux douzaines de variantes associées à une courte durée de sommeil.

En utilisant des variantes génétiques, l'IRM peut déterminer si un lien d'observation entre un facteur de risque et une maladie est compatible avec un effet causal .

"Cela nous donne encore plus de confiance dans le fait qu'il existe une relation de cause à effet ici - qu'il s'agit de la durée du sommeil, et non de quelque chose d'autre, qui influence la santé cardiaque", affirme Vetter.

Le sommeil est la clé de la santé cardiaque

Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), plus du tiers des adultes américains dorment moins que les 7 heures recommandées par nuit.

Le CDC recommande les conseils suivants pour bien dormir:

  • Aller au lit et se lever à la même heure tous les jours, même le week-end.
  • Obtenez assez de lumière naturelle - surtout plus tôt dans la journée.
  • Évitez l'exposition à la lumière artificielle, en particulier dans les heures qui précèdent le coucher.
  • Faites suffisamment d’exercice quotidien et évitez de vous entraîner près de l’heure du coucher.
  • Évitez de manger et de boire dans les heures précédant le coucher - en particulier de l'alcool et des aliments riches en matières grasses et en sucre.
  • Si les difficultés persistent, consultez un médecin pour vous aider à identifier les obstacles au sommeil, y compris d’autres problèmes de santé.

La dernière équipe de recherche espère que ses résultats sensibiliseront les médecins, le public et les décideurs à l'impact du sommeil sur la santé cardiaque.

«C’est un peu un message plein d’espoir», déclare Iyas Daghlas, premier auteur de l’étude, qui étudie la médecine à la Harvard Medical School de Boston, dans le Massachusetts, «que, quel que soit votre risque hérité de crise cardiaque, dormir suffisamment peut réduire ce risque. comme le fait de manger sainement, de ne pas fumer et d’adopter un autre mode de vie. "

"Tout comme travailler et manger sainement peut réduire votre risque de maladie cardiaque, le sommeil peut aussi."