L'ACTIVITE PHYSIQUE CHEZ LES ENFANTS AMELIORE LEURS HABITUDES DE SOMMEIL

Une recherche publiée avant la parution dans les Archives de la maladie chez les enfants rapporte que chaque heure du jour, les enfants sont inactifs ajoute trois minutes au temps qu'il en faut pour s'endormir.

L'étude indique que les enfants qui s'endormissent plus rapidement dorment aussi plus longtemps. Bien qu'il semble que l'un ne soit pas la conséquence directe de l'autre.

Les recherches montrent qu'environ 16% des parents d'enfants d'âge scolaire ont déclaré que leur enfant avait du mal à s'endormir.

Il existe un lien entre de mauvaises habitudes de sommeil chez les enfants et des résultats scolaires médiocres. Il est également lié à un risque accru de surpoids et d' 
obésité .

À l'aide d'un moniteur d'activité (appelé actigraphe) porté pendant 24 heures, les auteurs ont évalué l'activité de jour et les habitudes de sommeil d'un échantillon représentatif de 591 enfants âgés de sept ans.

Ils ont obtenu des informations complètes sur les habitudes de sommeil de 519 enfants. Ils ont pris en moyenne 26 minutes pour s'endormir. C'est ce que l'on appelle la latence du sommeil, comprise entre 13 et 42 minutes (intervalle interquartile).

Les parents ont signalé qu'environ un enfant sur dix avait régulièrement du mal à s'endormir rapidement. Ces enfants ont pris environ 15,5 minutes de plus pour s'endormir.

Les enfants, actifs physiquement pendant la journée, se sont endormis plus rapidement que leurs camarades plus sédentaires. Plus l'activité physique était vigoureuse, plus vite ils s'endormaient.

De plus, chaque heure de la journée passée dans une activité sédentaire augmentait la latence du sommeil de trois minutes.

Une latence plus courte du sommeil était également associée à une durée de sommeil plus longue. Il est tombé de plus de 11 minutes pour chaque heure supplémentaire de sommeil.

Les auteurs commentent que ces résultats valideront ce que beaucoup de parents croient déjà: que fatiguer un enfant qui fait beaucoup d’activité physique augmentera ses chances de bien dormir.

Ils écrivent en conclusion: "Cette étude souligne l'importance de l'activité physique pour les enfants, non seulement pour la forme, la santé cardiovasculaire et le contrôle du poids, mais également pour le sommeil."

"S'endormir: les déterminants de la latence du sommeil"