OBTENIR DES TACHES MENAGERES PEUT AJOUTER DES ANNEES A VOTRE VIE

Une nouvelle étude, récemment publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society , révèle que les femmes âgées qui participent systématiquement aux tâches ménagères ont plus de chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

 

Chaque nouvelle tâche ménagère que nous accomplissons à la maison peut ajouter des années à nos vies, suggère de nouvelles recherches.

Nous semblons tous convenir que l'activité physique est bonne pour nous. Un risque réduit de maladie chronique et de mortalité prématurée ne sont que quelques-uns des avantages de l'exercice pour la santé.

Cependant, pour la plupart d'entre nous, la pensée de l'activité physique évoque des images de ceux qui transpirent dans la salle de sport et des joggeurs tenaces. Nous avons tendance à penser que nous devons être en excellente forme pour faire cette "activité physique" correctement, mais les recherches montrent que l'activité vigoureuse n'est pas le seul type qui soit bénéfique.

En fait, une nouvelle étude porte sur les avantages pour la santé d' une activité physique légère , telle que la marche occasionnelle, pour les femmes âgées.

L'étude a été menée par des scientifiques de l'Université de Californie à la faculté de médecine de San Diego, dirigés par Andrea LaCroix, Ph.D., professeur au département de médecine familiale et de santé publique de l'université.

"Chaque mouvement compte"

La professeure LaCroix et ses collègues ont recruté plus de 6 300 femmes âgées de 63 à 99 ans et les ont suivies pendant une période allant jusqu'à 4,5 ans.

Pour l’étude, les femmes portaient des accéléromètres de la hanche qui suivaient en permanence leur activité physique pendant sept jours alors qu’elles s’acquittaient de leurs tâches quotidiennes.

 

Le placebo fitness: pouvez-vous vraiment vous sentir en forme?

La clé d'une vie longue et en bonne santé peut être la suivante: restez actif et croyez que vous êtes actif.

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"Notre étude montre que, pour la première fois en utilisant l'activité physique légère mesurée par un dispositif chez des femmes âgées, pour la première fois, les bénéfices pour la santé sont inférieurs aux recommandations de la ligne directrice."

En fait, les recherches ont révélé que toutes les 30 minutes d'activité physique légère chaque jour, le risque de mortalité diminuait de 12%. De plus, toutes les 30 minutes d'activité physique modérée étaient corrélées à une baisse de 39% du risque de mortalité.

De plus, ces avantages s'appliquaient à des femmes de différentes origines ethniques et semblaient être indépendants du poids ou de l'âge.

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux adultes plus âgés de pratiquer au moins 2,5 heures d'activité physique modérée (marche rapide par exemple) ou 75 minutes d'activité physique vigoureuse par semaine.

Mais la nouvelle recherche suggère que "l'amélioration des niveaux d'activité physique, qu'elle soit légère ou modérée, pourrait être presque aussi efficace qu'un exercice régulier rigoureux pour prévenir une maladie chronique majeure", explique le professeur LaCroix.

"Nous n'avons pas besoin de courir des marathons pour rester en bonne santé. Le paradigme doit changer lorsque nous pensons à être actif [...] Chaque mouvement compte", ajoute-t-elle.

«Notre travail quotidien consiste en grande partie à améliorer notre santé, comme aller à la boîte aux lettres, flâner dans le quartier, plier les vêtements et redresser la maison. Des activités comme celles-ci comptent pour plus de 55% de l'âge les individus ont leur activité quotidienne. "

Prof. Andrea LaCroix

Elle souligne également l'importance d'adapter les recommandations en matière d'activité physique aux capacités de l'individu.

"Les personnes âgées dépensent plus d'énergie en faisant le même genre d'activités que quand elles étaient plus jeunes, alors leur mouvement quotidien doit s'adapter à cela", explique-t-elle. "Imaginez que vous prenez une pilule (niveau d'activité) à différentes doses (durées) en fonction de l'âge du patient. Ce n'est pas une solution unique."

"Avec l'augmentation de la population de baby-boomers aux États-Unis, il est impératif que les futures directives en matière de santé recommandent une activité physique légère en plus d'une activité plus intense", ajoute le professeur LaCroix.

"Quand nous nous levons du canapé et de la chaise et que nous nous déplaçons, nous faisons les bons choix et contribuons à notre santé."

Les CDC nous rappellent également qu '"une activité physique vaut mieux que rien du tout. Vos avantages pour la santé augmenteront également avec l'augmentation de l'activité physique que vous faites".