POSITION ASSISE   PROLONGEE RESPONSABLE DE PLUS DE 430 000 DECES

Les conséquences d'une longue séance en position assise pour la santé sont devenues un sujet d'actualité, de nombreuses études suggérant qu'elle peut augmenter le risque d'obésité, de maladie cardiaque et même de décès prématuré. Maintenant, de nouvelles recherches ajoutent du carburant à l'incendie, révélant que rester assis pendant plus de 3 heures par jour est responsable d'environ 3,8% des décès toutes causes confondues dans plus de 54 pays.

 

Selon les chercheurs, rester assis pendant au moins 3 heures par jour est responsable de 3,8% des décès toutes causes confondues.

Mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles. L'étude a également révélé que nous pouvions augmenter l'espérance de vie de 0,2 an en moyenne en réduisant le temps de séance à moins de 3 heures par jour.

Le chercheur principal Leandro Rezende, du Département de médecine préventive de l’École de médecine de l’Université de Sao Paulo au Brésil, et ses collègues publient leurs conclusions dans le American Journal of Preventive Medicine .

En moyenne, les Américains passent jusqu'à 13 heures par jour en position assise, soit environ 7,5 heures au travail, ce qui, selon les chercheurs, peut avoir des effets dévastateurs sur la santé.

En janvier dernier, par exemple, Medical News Today rapportait une étude selon laquelle une assise prolongée pouvait augmenter le risque de maladie cardiaque , de diabète , de cancer et de décès prématuré, quel que soit le statut d'activité physique .

Et une étude plus récente a révélé que, pour les patients souffrant de maladies cardiaques, rester assis pendant de longues périodes peut aggraver leur état de santé , même s'ils sont actifs.

En dépit de ces preuves, Rezende note que les exigences modernes rendent difficile le changement des habitudes d'assise.

"Bien que la position assise soit intrinsèque à la nature humaine, la position excessive est très répandue dans les sociétés modernes", a-t-il noté.

"Le comportement sédentaire est déterminé par des facteurs individuels, sociaux et environnementaux, tous fortement influencés par le système économique actuel, notamment par un plus grand nombre de dispositifs permettant de gagner du temps pour les trajets quotidiens, à la maison et au travail, et par les inégalités de l'environnement urbain qui obligent les personnes à parcourir de plus longues distances. et vivre dans des zones qui ne bénéficient pas du soutien d’une vie active. "

Cependant, Rezende et ses collègues estiment que leurs conclusions mettent en évidence l’importance de réduire le temps de séance afin d’augmenter l’espérance de vie.

L'espérance de vie a augmenté avec une réduction modeste du temps en position assise

L’équipe a analysé les données de l’enquête comportementale 2002-2011 portant sur plus de 1,1 milliard d’adultes dans 54 pays - représentant environ 25% de la population adulte mondiale, notamment des populations américaines, européennes, de la Méditerranée orientale, de l’Asie du Sud-Est et du Pacifique occidental.

Faits saillants sur le temps en position assise

  • 86% des Américains déclarent rester assis toute la journée de travail
  • Cependant, 67% des Américains disent qu'ils détestent rester assis
  • Toutes les 2 heures passées en position assise réduisent le flux sanguin, augmentent le taux de sucre dans le sang et réduisent le «bon» taux de cholestérol de 20%.

Apprenez à être plus actif

Les chercheurs ont utilisé les données pour évaluer le temps passé en séance de chaque population. Ces données ont été comparées aux statistiques nationales sur la taille de la population, la table de mortalité - la probabilité de décès d'une personne avant leur prochain anniversaire - et la mortalité toutes causes confondues.

L'équipe a calculé que, sur les 54 pays, une séance de 3 heures ou plus chaque jour était responsable d'environ 3,8% - ou 433 000 - de décès toutes causes confondues, la durée de la séance ayant le plus grand impact sur la mortalité dans la région du Pacifique occidental. .

Cependant, ils ont constaté que la réduction, même légèrement, du temps passé en position assise avait un impact immédiat sur les taux de mortalité toutes causes confondues dans tous les pays; l'espérance de vie pourrait être augmentée de 0,2 an si le temps en position assise était réduit à moins de 3 heures par jour, quelle que soit l'activité physique.

"Il a été observé que même des réductions modestes, telles qu'une réduction de 10% du temps moyen en position assise ou une diminution absolue de 30 minutes du temps en position assise par jour, pourraient avoir un impact instantané sur la mortalité toutes causes confondues dans les 54 pays évalués. Des changements plus audacieux (par exemple, une diminution de 50% ou 2 heures de moins) représenteraient au moins trois fois moins de décès par rapport aux scénarios de réduction de 10% ou de 30 minutes ", explique Rezende.

Les constatations "confirment l'importance de promouvoir des modes de vie actifs"

L’équipe estime que l’étude fournit une preuve supplémentaire du fait qu’une séance prolongée est mauvaise pour la santé, mais que réduire le temps de cette séance, même d’un montant modéré, peut réduire ses effets sur la mortalité toutes causes confondues et même encourager l'activité physique.

"Bien que le temps passé en position assise ait un impact moindre, comparé à d'autres facteurs de risque, sa réduction pourrait constituer un aspect important de la promotion d'un mode de vie actif, en particulier chez les personnes ayant un niveau d'activité physique faible", a déclaré Rezende.

"En d'autres termes, la réduction du temps en position assise aiderait les personnes à augmenter leurs volumes d'activité physique le long du continuum pour atteindre des niveaux d'activité physique plus élevés." Il ajoute:

"Les conclusions actuelles confirment l'importance de promouvoir des modes de vie actifs (plus d'activité physique et moins d'assise) en tant qu'aspect important de la prévention de la mortalité prématurée dans le monde, et donc la nécessité d'une action mondiale pour réduire ce facteur de risque."

Plus tôt cette année, MNT a rendu compte d’une étude suggérant que les bureaux assis-debout, considérés comme un outil utile pour réduire les comportements sédentaires, pourraient améliorer la cognition des étudiants .


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