POSITION  ASSISE  PROLONGEE: «LES EXERCICES NE COMPENSENT PAS LES RISQUES POUR LA SANTE», DECLARE AHA

Le comportement sédentaire peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres conditions, même chez les personnes physiquement actives. C'est selon une nouvelle déclaration scientifique de l'American Heart Association.

 

Selon les chercheurs, rester assis trop longtemps est nuisible à la santé, quel que soit le niveau d'activité physique.

Ces dernières années, un nombre croissant d’études ont documenté les méfaits du comportement sédentaire - défini comme toute activité de réveil impliquant de s’asseoir ou de s’allonger, comme regarder la télévision ou travailler à l’ordinateur.

Les recherches ont à plusieurs reprises établi un lien entre le comportement sédentaire et le risque accru d' obésité , de maladies cardiovasculaires, de diabète , etc.

Une étude publiée dans l' American Journal of Preventive Medicine au début de l'année estimait que la position assise prolongée était responsable de 430 000 décès toutes causes confondues dans 54 pays, et une étude plus récente affirmait que le comportement sédentaire était l'un des principaux facteurs de risque de mortalité , juste derrière le tabagisme. .

Alors que certaines études suggèrent que l'activité physique peut compenser les méfaits d'une séance prolongée, d'autres recherches affirment que ce n'est pas le cas.

La nouvelle déclaration de l'American Heart Association (AHA) - publiée dans la revue Circulation - soutient cette dernière, constatant que peu importe l'exercice pratiqué, rester assis trop longtemps est préjudiciable à la santé.

'Asseyez-vous moins, bougez plus'

Deborah Rohm Young, Ph.D., présidente de la déclaration de l'AHA et directrice de la recherche comportementale à Kaiser Permanente Southern California, a dégagé ses conclusions après avoir passé en revue les données actuelles sur le comportement sédentaire.

Soulignant le fait que les Américains passent trop de temps assis, l'étude a révélé qu'aux États-Unis, les jeunes adultes sont sédentaires environ 6 à 8 heures par jour, tandis que les adultes de 60 ans et plus y passent de 8,6 à 9,6 heures par jour.

Les auteurs expliquent que les comportements sédentaires ont normalement une dépense énergétique de 1,5 équivalent métabolique (MET) ou moins. Les tâches ménagères lentes, marchant lentement ou légères utilisent environ 2,5 MET, tandis qu'une activité physique vigoureuse à modérée nécessite environ 3 MET ou plus.

Sur la base des preuves actuelles, Young et ses collègues ont constaté que passer trop de temps en position assise pouvait augmenter le risque de diminution de la sensibilité à l' insuline , de diabète, de maladies cardiovasculaires et de décès toutes causes confondues.

Qui plus est, l’examen a révélé que l’activité physique modérée à vigoureuse ne réduisait pas ces risques , ce qui donne à penser que la position assise prolongée est nocive pour la santé, quel que soit le nombre d’activités physiques.

Young affirme qu’à l’heure actuelle, ils ne sont pas en mesure de déterminer avec exactitude le temps qu’il faut passer en position assise, mais pour l’instant, leur conseil est de réduire le temps passé sédentaire et d’augmenter le temps actif.

"Nous avons besoin de beaucoup de recherches. Cette déclaration est importante car elle donne le coup d'envoi à une impulsion et suggère qu'un comportement sédentaire pourrait jouer un rôle important dans la santé cardiaque, et plus encore.

Mais, il est trop tôt pour faire des recommandations concluantes autres que d’encourager les Américains à «rester moins assis, bouger plus».

Deborah Rohm Young, Ph.D.

Conformément aux directives d'activité physique de l'AHA, les auteurs recommandent de pratiquer environ 30 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par jour. ils notent que faire de l'exercice en petites quantités chaque jour est plus bénéfique que d'essayer de faire la même quantité d'exercice en moins de jours.